Artikkelit ja lehti jutut hyvinvointiin inspiroivat liikunnan ja hyvinvoinnin eri aiheissa.
Täältä löydät vinkkejä arkeen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin liittyen.
Kurota lysähtäneeseen kroppaan pituutta
Pidä tauko ja venytä syviin lihaksiin aktiivisuutta. Liike vahvistaa selkää, vatsaa ja kylkiä.
Kylkilankku tuo voimaa varteen
Kylkilankku on ryhdin teholiike. Vinojen vatsalihasten lisäksi myös hartian takaosa vahvistuu, mikä on tärkeää erityisesti päätetyötä tekevälle.
Käsivarret kondikseen
Yksinkertaista ja totta! Kuminauhan avulla saat voimaa käsivarsiin. Kuminauhan vastusta voi säätää helposti, mikä tekee siitä sopivan sekä aloittelijoille että kokeneille kuntoilijoille. Säännöllisillä harjoituksilla saat parannettua myös käsivarsien kestävyyttä ja kehonhallintaa.
Rakenna kaarisilta – veny ja vahvistu
Vahvista ryhtilihaksia tällä tehokkaalla liikkeellä. Käsipainot auttavat ylösnousussa ja tuovat samalla haastetta käsivarren ja hartian lihaksille.
Vapauta työasento tehokkailla rintarangan avauksilla
Päätetyöskentely pyöristää asennon helposti kumaraksi. Nämä jumppaliikkeet oikaisevat rintarankaa ja vahvistavat keskivartalon ryhtiä tukevia lihaksia.
Häntä pystyyn ja tasapainoilemaan – istuessa kiristynyt takareiden lihas kaipaa sekä venytystä että vahvistusta
Venytä ja vahvista liikkeellä takareittä. Koukistamalla jalkaa voimistuu myös pakaralihas. Kun kierrät kehoa, käytät kaikkia ryhtilihaksia.
Arkinen tapa vie jo nuoretkin hierojan pakeille
Näkyvän haitan niskakyhmyn lisäksi niskan pitkäaikainen pinnetila voi aiheuttaa monenlaisia epämääräisiä kipu- ja huimaustiloja pään alueella.
Tiesitkö, että pää painaa 4,5–5 kiloa? Kun sitä roikottaa alaspäin tunteja päivässä puhelinta tai tietokonetta katsellen, niskan alueen lihakset joutuvat niin kovalle rasitukselle, että siitä voi ajan kanssa syntyä niskaan fyysinen kyhmy.
Miksi pömppö ei katoa? – Lue tästä, oletko treenannut väärin
Oletko koettanut jumppaamalla saada pömppövatsaasi katoamaan, mutta solakan vatsakummun sijaan oletkin saanut vain selkäkipuja? Kyseessä voi olla linea alba, eli vatsalihasten erkaantuma, jolloin vääränlainen harjoittelu vain pahentaa tilannetta..
Nyt kyykätään! – Kyykistely vahvistaa reisiä ja lisää liikkuvuutta
Kyykkyasento venyttää suloisesti selkää. Lannerangan nikamat saavat täyden venytyksen..
