Ratsastus ja pilates: Yhdistelmä, joka parantaa suoritustasi! Ratsastus on vaativa laji, joka edellyttää hyvää kehonhallintaa, tasapainoa ja lihasvoimaa. Pilatesharjoittelu tarjoaa erinomaisen tavan kehittää näitä ominaisuuksia, mikä voi merkittävästi parantaa ratsastajan suoritusta sekä helpottaa myös hevosen kykyä toimia.
Miksi ratsastus pilates on hyödyllistä?
Pilates keskittyy kehon syvien lihasten vahvistamiseen, liikkuvuuden lisäämiseen ja kehonhallinnan parantamiseen sekä erityisesti koko keskivartalon voimaan, hallintaan ja kontrollin kehittämiseen. Nämä tekijät ovat olennaisia ratsastuksessa, sillä ne auttavat ylläpitämään oikeaa istuntaa ja tasapainoa hevosen selässä. Lisäksi pilates kehittää hengitystekniikkaa ja keskittymiskykyä, jotka ovat tärkeitä ratsastajan rentoutumiselle ja hevosen kanssa kommunikoinnille.
Miten oman kehon tuntemus parantaa hevosen toimintaa ja oloa?
Kun ratsastaja tuntee kehonsa paremmin ja hallitsee liikkeensä, hän pystyy antamaan hevoselle selkeämpiä ja johdonmukaisempia apuja. Tämä vähentää hevosen stressiä ja parantaa sen suorituskykyä. Hyvä kehonhallinta auttaa myös ehkäisemään ratsastajan omia lihasjännityksiä ja vammoja, mikä tekee ratsastuksesta miellyttävämpää sekä hevoselle että ratsastajalle.
Treenaa sunnuntaisin omalla ratsastus pilates tunnilla
Tarjoamme kevät- ja syyskaudella ratsastajille suunnattuja pilatestunteja sunnuntaisin klo 15.15–16.15. Nämä tunnit on räätälöity erityisesti ratsastajien tarpeisiin, ja ne auttavat kehittämään kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta.
Ilmoittautuminen: Varaa paikkasi tunneille helposti varausjärjestelmän kautta tästä. Paikkoja on rajoitetusti, joten varmista osallistumisesi ajoissa!
Suositeltavat podcast-jaksot ratsastajille
Syvennä tietämystäsi ja inspiroidu kuuntelemalla seuraavat podcast-jaksot, jotka käsittelevät ratsastajan istuntaa ja kehonhuoltoa:
- JAKSO Ratsastajan hyvä istunta vieraana ratsastuksen asiantuntija Aira Toivola, joka on kehittänyt Kohti parempaa istuntaa: AT ratsastuspilates metodin. AT-ratsastuspilates on ratsukon kehon- ja mielenhallinnan ongelmanratkaisua. Ratsastajan istuntaan keskittyvää ratsastusvalmennusta joka ratsukon lajin ja lähtötason mukaisesti, taitotasoa parantavaa ohjausta.
- JAKSO Ratsastajan kehonhuolto (Jakso julkaistaan 18.3.2025) vieraana urheiluhieroja Anita Arponen, joka opettaa ratsastusta ja pitää erilaisia istunta- ja kehonhallintakursseja ratsastajille, sekä kilpailee kouluratsastuksessa.
Tutustu pilates podcasta jaksoihin tästä.
Testaa tämä pilateshallintaliike – kehitä keskivartaloasi ja lonkan liikkuvuutta
Ratsastajan on tärkeää ylläpitää vahvaa keskivartaloa ja liikkuvia lonkkia, sillä nämä vaikuttavat suoraan istuntaan ja hevosen kanssa kommunikointiin. Tämä helpota alaselän kipua treenivideo auttaa sinuakin kehittämään kehonhallintaa ja tukilihaksia, mikä parantaa tasapainoasi satulassa ja vähentää kehon jännityksiä.
Voit harjoitella tätä liikettä säännöllisesti osana omaa treenirutiiniasi – pienikin panostus tuo ajan myötä merkittäviä tuloksia! Katso liike videolta ja testaa itse:
📺 Katso hallintaan liittyvä video tästä ja testaa
Tervetuloa pilatestunneille! 😃
