Ratsastus ja pilates: Yhdistelmä, joka parantaa suoritustasi! 😃 Ratsastus on vaativa laji, joka edellyttää hyvää kehonhallintaa, tasapainoa ja lihasvoimaa. Pilatesharjoittelu tarjoaa erinomaisen tavan kehittää näitä ominaisuuksia, mikä voi merkittävästi parantaa ratsastajan suoritusta sekä helpottaa myös hevosen kykyä toimia.
Miksi ratsastus pilates on hyödyllistä?
Pilates keskittyy kehon syvien lihasten vahvistamiseen, liikkuvuuden lisäämiseen ja kehonhallinnan parantamiseen sekä erityisesti koko keskivartalon voimaan, hallintaan ja kontrollin kehittämiseen. Nämä tekijät ovat olennaisia ratsastuksessa, sillä ne auttavat ylläpitämään oikeaa istuntaa ja tasapainoa hevosen selässä. Lisäksi pilates kehittää hengitystekniikkaa ja keskittymiskykyä, jotka ovat tärkeitä ratsastajan rentoutumiselle ja hevosen kanssa kommunikoinnille.
Miten oman kehon tuntemus parantaa hevosen toimintaa ja oloa?
Kun ratsastaja tuntee kehonsa paremmin ja hallitsee liikkeensä, hän pystyy antamaan hevoselle selkeämpiä ja johdonmukaisempia apuja. Tämä vähentää hevosen stressiä ja parantaa sen suorituskykyä. Hyvä kehonhallinta auttaa myös ehkäisemään ratsastajan omia lihasjännityksiä ja vammoja, mikä tekee ratsastuksesta miellyttävämpää sekä hevoselle että ratsastajalle.
Treenaa sunnuntaisin omalla ratsastus pilates tunnilla
Pilates Studio Hyväolon kevät- ja syyskaudella on ratsastajalle suunnattu pilatestunti sunnuntaisin klo 15.15–16.15. Tämä tunti on räätälöity erityisesti ratsastajien tarpeisiin ja liikkeet tunnilla auttavat sinua kehittämään tasapainoa, keskivartalon voimaa, kehonhallintaa, pehmeää lantion käyttöä ja liikkuvuutta.
Testaa tämä pilateshallintaliike – kehitä keskivartaloasi ja lonkan liikkuvuutta
Ratsastajan on tärkeää ylläpitää vahvaa keskivartaloa ja liikkuvia lonkkia, sillä nämä vaikuttavat suoraan istuntaan ja hevosen kanssa kommunikointiin. Tämä hallintaliike auttaa sinuakin kehittämään rintakehän ja lantion hallintaa kuten muös tukilihaksia, mikä parantaa tasapainoasi satulassa ja lonkan aukikierron rentoutta.
Voit harjoitella tätä liikettä säännöllisesti osana omaa treenirutiiniasi – pienikin panostus tuo ajan myötä merkittäviä tuloksia! 👉 Katso video ja kokeile harjoitetta itse
Suositeltavat podcast-jaksot ratsastajille
Syvennä tietämystäsi ja inspiroidu kuuntelemalla seuraavat 2 jaksoa, jotka käsittelevät ratsastajan istuntaa ja kehonhuoltoa.
👉 JAKSO Ratsastajan hyvä istunta vieraana ratsastuksen asiantuntija Aira Toivola, joka on kehittänyt Kohti parempaa istuntaa: AT ratsastuspilates metodin. AT-ratsastuspilates on ratsukon kehon- ja mielenhallinnan ongelmanratkaisua. Ratsastajan istuntaan keskittyvää ratsastusvalmennusta joka ratsukon lajin ja lähtötason mukaisesti, taitotasoa parantavaa ohjausta.
👉 JAKSO Ratsastajan kehonhuollon tarpeet vieraana ratsastajanistuntavalmentaja ja urheiluhieroja Anita Arponen, joka opettaa ratsastusta ja pitää erilaisia istunta- ja kehonhallintakursseja ratsastajille, sekä kilpailee kouluratsastuksessa.
Tutustu pilates podcast jaksoihin tästä.
Tervetuloa pilatestunneille! 😃
