Pilates tunnit salilla
1.6. – 18.12.2025
Pilates-tunnit pidetään salilla Järvenpäässä. Pilates-tunneille sekä kursseille tulee varata treenipaikka.
👉 Mikäli laji on sivulle aivan uutta, suosittelen peruskurssia tai starttikurssia. Seuraavan pilates-peruskurssin löydät täältä.
KESÄKAUDEN 1.6.-26.8. TUNNIT ON PÄIVITETTY VARAUSKALENTERIIN
Tunnit ajalla 25.8.2025 alkaen
| Ma | Ke | To | su |
|---|---|---|---|
| 11.00-12.00 perustunti | 11.00-12.00 perustunti | 15.15-16.15 Ratsastus pilates | |
| 17.00-18.00 perus ja selkä | 16.45-17.45 perus ja selkä | 16.45-17.45 lempeä pilates | 16.45-17.45 perus ja selkä |
| 18.15-19.15 perus ja keskitaso | 18.00-19.00 online | 18.00-19.00 online | 18.00-19.00 keskitaso |
| 19.30-20.30 jatkotaso | 19.15-20.15 perustunti | 19.15-20.15 perus ja keskitaso | 19.15-20.15 online |
Tuntikuvaukset
Pilates perustason mattotunti sopii sinulle joka olet käynyt pilates-peruskurssin tai startin. Perustasolla treenataan perusliikkeitä ja harjoittelu on voimatasoltaan kevyempiä. Perustason tunti sopii hyvin myös selkäongelmaisille rauhallisen rytmin johdosta sekä harjoitteet tehdään pääsääntöisesti selkä neutraalissa asennossa. Tunnilla on mukana usein pienvälineitä kuten pallo, kuminauha, kevyet käsipainot, pilates-rulla tai pilates-vanne.
Pilates keskitason mattotunti sopii sinulle joka olet treenannut pilatesta säännöllisesti. Tunti on reipas ja mukavan haastava. Tunneilla on usein mukana pienvälineitä. Tunti lisää erinomaisesti lihaskestävyyttä.
Tunti on pitkään lajia harrastaneelle. Hyvän keskivartalon tuen ja liikkuvuuden omaaville harrastajille. Tunnilla harjoitellaan klassisen pilates-repertuaarin liikkeitä, jotka saavat hien pintaan. Tunnilla vaaditaan jo lihasvoimaa edeten harjoittelijan omassa tahdissa. Ohjaaja avustaa tarvittaessa ja ohjaa asiakasta yksilöllisemmin eteenpäin harjoittelussa.
Tämä tunti on tarkoitettu niille, jotka harrastavat ratsastusta ja haluavat parantaa kehontuntemusta sekä parantaa omaa ratsastus asentoa, jotta ratsastus kokemuksesi nousee uudelle tasolle.
Kaikki tunnilla tehtävät pilates-liikkeet on suunniteltu ratsastajan kehonahallintaan ja keskivartaloa vahvistavaan harjoitteluun.
Pilates perus/selkä mattotunti sopii sinulle joka olet käynyt pilates-peruskurssin tai startin. Perustasolla treenataan perusliikkeitä ja harjoittelu on voimatasoltaan kevyempiä. Perustason tunti sopii hyvin myös selkäongelmaisille rauhallisen rytmin johdosta sekä harjoitteet tehdään pääsääntöisesti selkä neutraalissa asennossa. Tunnilla on mukana usein pienvälineitä kuten pallo, kuminauha, kevyet käsipainot, pilates-rulla tai pilates-vanne.
Lempeä pilatestunti koostuu rauhallisemmista pilatesliikkeistä ja harjoitteista. Tunnin harjoitteiden fokus on kehonhuollossa. Tunti koostuu liikkuvuusharjoittelusta, dynaamisesta täsmävenyttelystä kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelusta ja turvallisesta faskiakäsittelystä pallolla.
Harjoittelu on rauhallista, laaja-alaista, täysiä nivelten liikeratoja hyödyntävää. Tavoitteena on saada faskiakerrosten välistä liikettä aikaan ja sitä kautta nesteyttää lihasten ja faskioiden jatkumoa eli myofaskiaa. Jumit helpotttaa ja rankaliikkuu paremmin. Liikkuvuusharjoittelussa käytetään aktiivista lihastyöskentelyä.
Näkökulma on tuki- ja liikuntaelinterveyttä edistävä. Tämä tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.
Tunnin ohjaa Minja Jämsänen
