Kun alaselkä jumittaa, niin kokeile näitä neljää helppoa avaaliikettä, jotka lisäävät liikkuvuutta ja voivat helpottaa selän jäykkyyttä. Asiakkaani kysyi minulta toissa päivän: ”Minja, alaselkä on… Lue lisää »Mitä tehdä, kun alaselkä menee yhtäkkiä jumiin?
Jättipallojumppa eli jumppapallolla treenaaminen on erittäin monipuolinen ja tehokas tapa parantaa kehonhallintaa ja vahvistaa lihaksia. Pilatesliikkeitä voidaan soveltaa jättipallon kanssa erinomaisesti. Oma suosikkiliikkeeni on jousiampujasarja… Lue lisää »Jättipallojumppa
Mietitkö, mikä auttaa, kun selkäkipu iskee päälle? Ensiapuna toimii yleensä heti lempeä liikkee tai kipulääke. Jos kipu kuitenkin pitkittyy tai pahenee, on syytä hakeutua lääkäriin… Lue lisää »Selkäkipu
Pilates on laajasti tunnettu ja arvostettu liikuntamuoto, joka tukee kehon toimintakykyä ja auttaa monien vaivojen hallinnassa. Vaikka pilates on erinomainen osa monipuolista harjoittelua, se ei… Lue lisää »Riittääkö pelkkä pilates?
Verkossa usein kysytty kysymys on, kuinka nopeasti pilates vaikuttaa? Annan tässä artikkelissa selityksen sinulle yhden esimerkin avulla jolloin se on helpompi ymmärtää, mutta sama periaate… Lue lisää »Kuinka nopeasti pilates vaikuttaa?
Skolioosi ei ole pelkästään kasvuikäisten nuorten vaiva. Moni 40–60-vuotias saa diagnoosin vasta aikuisena – usein sattumalta, esimerkiksi fysioterapeutin vastaanotolla, lääkärikäynnillä tai huomatessaan muutoksia kehon linjauksessa,… Lue lisää »Skolioosi
Onko leuan tai ohimon alueen purentalihakset, päänalue sekä niskahartiat jumissa, saatat kokea toistuvaa päänsärkyä ja haluat päästä edellämainituista vaivoista eroon tai ainakin vähentää oireita merkittävästi.… Lue lisää »Testaa leuan avausliike ja purentalihasjumi?
Purentalihasten hieronta on tehokas keino lievittää leukojen, kasvojen ja niska-hartiaseudun jännityksiä. Hierontaa voit tehdä oikeastaan missä vain. Monet kärsivät purentalihasten kireydestä tietämättään — stressi, hampaiden… Lue lisää »Purentalihakset jumissa? Apu tällä hierontasarjalla
Istumatyö, näyttöpäätetyö ja jatkuva puhelimen selaaminen muuttavat helposti pään ja kaularangan asentoa. Tämä aiheuttaa monille 40–60-vuotiaille naisille ja miehille niska-hartiakipuja, päänsärkyä ja purentalihasten jännitystä –… Lue lisää »Miten pään asento vaikuttaa leukaan ja purentaongelmiin? – tehokkas ratkaisu istumatyötä tekevälle
Lantionpohjan lihasten harjoitteluun pätee sama periaate kuin muidenkin lihasten harjoitteluun. Voit siis treenata lantionpohjaa samalla tavoin kuin mitä tahansa muuta lihasta. Jos olet tyytyväinen sen… Lue lisää »Lantionpohjan lihasten harjoittelu – näin vahvistat kehosi tärkeimmät tukilihakset
Jos olet joskus pyöritellyt jumppamattoa lattialle ja kuullut ohjaajan sanovan “aktivoi keskivartalo”, voit kiittää siitä yhtä miestä: Joseph Pilatesia. Tämä saksalainen visionääri kehitti 1900-luvun alkupuolella… Lue lisää »Mitä on pilates ja kuka oli sen takana – tarina Joseph Pilateksesta
Miksi lihas kramppaa? Takareiden ja pohkeen krampit treenissä ja öisin. Oletko joskus kesken treenin huomannut, kuinka takareisi, pohje tai jalkaterä yhtäkkiä vetää kivuliaasti kramppiin? Lihas… Lue lisää »Takareidet kramppaavat treenissä tai öisin – miksi?
