Verkkokurssit mahdollistaa pilatesta kotona!
Lupaan, että säännöllisellä pilates harjoittelulla saavutat vahvan kehon ja voit paremmin henkisesti sekä fyysisesti. Olet itsevarmempi, vahvempi, notkeampi sekä nostoa ryhdissä. Palaudut ja nukut hyvin. Ostamasi Verkkokurssin materiaalit on sinulla käytössäsi ikuisesti. Pilates Studio Hyväolon maksutapoina käy suomalaiset verkkopankit, mobilepay, korttimaksut. Meillä käy maksuvälineenä myös Edenred, Smartum ja ePassi -maksutavat. Minja Jämsänen on toteuttanut ja ohjaa kurssit.
Treenaataan yhdessä. 😊
Pilates peruskurssi
Ota perusteet haltuun nyt 4 viikon peruskurssilta. Se sopii sinulle joka et vielä tiedä pilateksesta, mutta haluat oppia siitä tai olet epävarma teetkö liikkeitä oikein.
Perusteiden avulla opit pilatesharjoittelun käsitteet ja termit sekä hallitset perusliikkeet. Perusteet auttavat välttämään virheitä harjoittelussa. Perusteiden oppiminen mahdollistaa monimutkaisempien liikkeiden suorittamisen. Kun hallitset perusteet, voit soveltaa niitä myös muihin liikuntamuotoihin ja -lajeihin.
Peruskurssin liikkeet ovat turvallisia tehdä, vaikka sinulla olisi välilevynpullistuma tai muita selkävaivoja. Perusteiden hyvä hallinta nopeuttaa ja tehostaa uusien taitojen oppimista.
Niskahartiat kuntoon
Treenaa niska ja hartiat kotona kuntoon kuuden viikon Pilates treeniohjelmalla, johon on valittuna ne liikkeet ja harjoitteet, joiden avulla saavutat rennommat hartiat, vahvemman ylävartalon sekä hyvä ryhdin.
Ohjelma sopii sinulle, joka teet päätetyöstä tai koet toistuvia pään, niskan tai rintakehän alueen särkyjä ja jumeja. Olet huomannut, että niskaan on tullut kummalline rasvapatti ”some- tai kirjanpitäjänkyhmy” ja haluaisit siitä päästä eroon.
Lonkka-lantio ja pakaran alue kuntoon
Vahvista pakaraa sekä lonkan ja lantion aluetta. Ohjelma sopii sinulle, joka teet istumatyötä tai sinulle on jumia ja jäykkyyttä lonkissa. Harjoitteet sopivat myös jos on lonkan alueen kulumaa. Yleiset ongelma istumatyöläisillä on esimerkiksi:
1. Heikot ja ”nukkuvat” pakaralihakset tai lihasepätasapaino → Pitkä istuminen estää pakaroita aktivoitumasta arjessa.
2. Kireät lonkankoukistajat → Istuessa jatkuvasti lyhentyneessä tilassa → vetävät lantiota väärään asentoon.
3. Alaselän kivut ja rasitus → Kun pakarat eivät tue riittävästi, alaselkä tekee liikaa töitä.
4. Heikentynyt liikkuvuus lonkissa ja lantiolla → Vaikeuttaa rentoa liikkumista ja lisää kipuilua alueella.
Kasvopilates purentalihaksille
Saavuta helpotusta ja rennompi purentalihaksisto tarkasti kohdennetun omahoito- ja harjoitusohjelman avulla. Ohjelma keskittyy pään, leuan ja niskan alueen jännitysten vapauttamiseen.
Kurssi on sinulle, jos koet herätessäsi leuan alueen jäykkyyttä tai kipuilua sekä jumia päänaluella toistuvasti? Koet päänalueella tai ohimolla särkyä leukojen puristamisesta? Osaat venyttää pakaraa ja reisiä, mutta et tiedä miten purentalihaksia?
