Miten osallistun salitunnille?
Voit varata yksittäisiä tunteja sähköisen viikkokalenterin kautta. Varatusta tunnista tulee sähköpostiin ilmoitus, kun peruutusaika umpeutuu.
Varaa vakiopaikka samalle tunnille koko kevät- tai syyskaudelle lähettämällä tekstiviesti 0400 818 368 numeroon.
Miten osallistun online-tunnille?
Voit varata yksittäisiä online-tunteja sähköisen viikkokalenterin kautta. Varatusta tunnista tulee sähköpostiin ilmoitus, kun peruutusaika umpeutuu. Lisäksi saat erillisen viestin info (at) pilatesstudiohyvaolo.fi sähköpostiosoitteesta, jossa on linkki tunnille osallistumiseen sekä muita tarkempia tietoja. Tarkista roskapostiviestit!
Voit varata paikan tunnille myös lähettämällä tekstiviesti 0400 818 368 numeroon.
Lue lisää online-tunneista.
Sarjakortilla treenaat edullisemmin
Ostamalla sarjakortin viikkotunneille treenaat edullisemmin.
Näin ostat sarjakortin.
10 kerran kortti on ostetuin sarjakortti. Se on voimassa kortin ostamisesta neljä kuukautta.
Miten varaan ajan yksityistunnille?
Mikäli haluat varata itsellesi yksityistunnin, otathan Minjaan yhteyttä puhelimitse 0400 818 368 tai sähköpostiin info (at) pilatesstudiohyvaolo.fi
Sovitaan yhteinen aika yksityistunnille.
Miten maksan tunnin?
Treenaa edullisemmin sarjakortilla.
Voit ostaa ennakkoon kertakäyntejä tai erilaisia sarjakortteja myös tuntiajanvarausjärjestelmän tai kaupan kautta. Tue tarkempi ohje sarjakortin ostoon tästä.
Miten saavun Järvenpään pilates salille?
Pilates Studio Hyväolon sali sijaitsee Järvenpäässä. Tarkka osoite on Laurilantie 3 04410 Järvenpää.
Salille on helppo tulla autolla ja auton saa jättää ilmaiseen parkkiin salin eteen tai rakennuksen sivuilla oleville alueilla. Iltatuntilaiset voivat jättää auton myös salin vastapäätä olevalle parkkipaikalle. Katso tarkempi sijaisti tästä.
Voinko maksaa liikuntaedulla?
Pilates Studio Hyväolo vastaanottaa työnantajan tarjoamia hieronta- ja liikuntaetuja:
E-passi, Tyky, Smartum ja Edenred.
Maksun voit suorittaa myös etänä. Maksusuorituksen jälkeen lähetä viesti sähköpostiin info (at) pilatesstudiohyvaolo.fi, minkä harjoituskortin tai maksun haluat maksaa. Maksu tarkastetaan viestin saavuttua perille ja yhdistetään ostettuun palveluun tai tuotteeseen.
Katso tarkempi hinnasto täältä.
Mitä välineitä tarvitsen salitunneilla?
Pilates Studio Hyväolossa on sinulle valmiina kaikki välineet; matot sekä tunnilla tarvittavat pienvälineet. Pääset alkuun sillä, että puet yllesi mukavat vaatteet. Liikumme sukkasin.
Jos jano yllättää on salilla sinulle tarjolla raikasta vettä.
Matot ja pienvälineet desinfioidaan käytön jälkeen. Jumppamaton päälle voit halutessasi ottaa mukaan pyyhkeen.
Voinko harjoitella raskauden aikana?
Pilates-harjoittelua voit harrastaa läpi raskaus ajan. Ohjaaja osaa antaa sinulle vaihtoehtoisia harjoitteita, jos jokin liike ei ole suositeltavaa raskaanaollessa. Synnytyksen jälkeen voit jatkaa hajoittelua jälkitarkastuksen jälkeen.
Synnytyksen jälkeen voit jatkaa pilates-harjoittelua. Pilates Studio Hyväolon ohjaajalla on hyvä kokemus raskaanaollessa ja synnytksen jälkeen sekä oma kohtainen kokemus äitiydessä.
Tuntikuvaukset
Pilates on vuosikymmenien saatossa kehitetty huippuunsa hiottu kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi tehokkaasti, kohentaa ja ylläpitää ryhtiäsi sekä pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Menetelmän positiiviset vaikutukset ovat havaittavissa melko lyhyessä ajassa riippuen harjoittelun intensiivisyydestä ja harjoituskertojen määrästä.
Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille, niin liikuntaharrastuksen aloittaville kuin ammattiurheilijoille. Se sopii myös loukkaantumisten jälkeen lihasten vahvistamiseen sekä henkilöille, jotka haluavat eroon selkä- ja hartiakivuista.
Pilatestunneilla on neljä eri tasoa:
- Perustaso = aloittelijoille, pilatesstartin käyneille ja lajiperehdytyksen yksityistunnilla saaneille
- Keskitaso = jo jonkin verran lajia harrastaneille
- Jatkotaso = menetelmää pidempään harrastaneille, edistyneempien harjoitustunti
- Selkäryhmä = Selkäryhmä on tarkoitettu selkäongelmaisten henkilöiden keskivartalon lihasten aktivointiin, lihasvoiman ja -kestävyyden lisäämiseen sekä selkärangan liikkuvuuden ja koordinaation parantamiseen. Liikkeet suoritetaan pääasiallisesti pilates periaatteita kunnioittaen ja tempo tunneilla on rauhallinen. Tavoitteena on rohkaista selkäkipuisia löytämään liikkeitä, jotka helpottavat suoriutumista päivittäisissä toiminnoissa Apuvälineitä käytetään helpottamaan ja tehostamaan liikkeiden vaikutusta.
- Ratsastus pilates on tarkoitettu niille, jotka harrastavat ratsastusta ja haluavat parantaa kehontuntemusta sekä parantaa omaa ratsastus asentoa, jotta ratsastus kokemuksesi nousee uudelle tasolle
Kaikki tunnilla tehtävät pilates-liikkeet on suunniteltu ratsastajan kehonahallintaan ja keskivartaloa vahvistavaan harjoitteluun. - Lempeä pilatestunti koostuu rauhallisemmista pilatesliikkeistä ja harjoitteista. Tunnin harjoitteiden fokus on kehonhuollossa. Tunti koostuu liikkuvuusharjoittelusta, dynaamisesta täsmävenyttelystä kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelusta ja turvallisesta faskiakäsittelystä pallolla
Harjoittelu on rauhallista, laaja-alaista, täysiä nivelten liikeratoja hyödyntävää. Tavoitteena on saada faskiakerrosten välistä liikettä aikaan ja sitä kautta nesteyttää lihasten ja faskioiden jatkumoa eli myofaskiaa. Jumit helpotttaa ja rankaliikkuu paremmin. Liikkuvuusharjoittelussa käytetään aktiivista lihastyöskentelyä. Näkökulma on tuki- ja liikuntaelinterveyttä edistävä. Tämä tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.
Milloin viimeistään peruutan tunnin?
Pilates-tunnit salilla ja online tulee peruuttaa seuraavasti:
Aamun tai päivän tunnit klo 09.00 mennessä ja iltatunnit klo 15.00 mennessä. Tällöin ohjaaja ehtii tehdä mahdollisia muutoksia tunnin pitoon tai siirtoon.
Mikäli ilmoittautunut on estynyt osallistumaan tilaisuuteen sairauden takia, palautetaan maksu asiakkaalle ainoastaan lääkärintodistusta vastaan. Mikäli tunti tai kurssi peruutetaan järjestäjästä johtuvasta syystä, maksu palautetaan ilmoittautuneelle kokonaan.
Harjoituskorttien voimassa olo
Sarjakorttien voimassaoloajat
- 5 kertaa 99,50 € 12vkoa
- 10 kertaa 199 € 16 vko
- 15 kertaa 282 € 20 vkoa
- 20 kertaa 334 € 24 vkoa
Voit käyttää vanhentuneen sarjakortin 6 kuukautta 3€ lisämaksulla /kerta puolenvuoden ajan voimassaoloajan päättymisen jälkeen. Lisämaksu maksetaan erikseen käteisenä, tilille, pankkikortilla, luottokortissa tai Mobilepay. Lisämaksu suorityksen jälkeen ohjaaja manuaalisesti lisää sarjakorttiin voimassaoloaikaa.
Näin ostat sarjakortin
Mitä pilates on?
Pilates on Joseph Pilateksen (1883-1967) kehittämä koko kehon hallintamenetelmä, joka soveltuu kaikille treenaajille. Tunteja pidetään eri tasoisille harrastajille selkäkuntoutujasta huippu-urheilijaan.
Lajina pilates on monipuolinen. Harjoittelu on kehon toimintojen ja liikeratojen hienosäätöä, liikkuvuuden ja voiman kehittämistä hallitusti.
Mitä hyötyä on harjoittelusta?
Pilates opettaa sinulle yhteyttä kehon ja mielen välillä. Keho tarvitsee ajattelua ja analyysiä tehdäkseen liikkeitä oikein. Keho viestii mielelle, mitä sille kuuluu. Kolottaako vai onko hyvä olo?
Joseph Pilateksen sanoin; hyvä fyysinen kunto on onnellisuuden ensimmäinen edellytys. Kehoa tulisi voimistaa, huoltaa ja hoivata, jotta se toimisi hyvin. Muutoin se väsähtää, lysähtää, ja olo tuntuu voimattomalta. Liike on lääke kehon kokonaisvaltaiseen hyvään oloon.
Lajia säännöllisesti kerran viikossa treenattuna saavutat:
- hyvän ryhdin
- lihaskestävyyttä
- liikkumisen sujuvuutta
- keskivartalon voimaa
- paremman tasapainon
- terveen selän
- keskittymiskykyä
- laadukkaan hengityksen
- ja yksinkertaisesti alat näyttää paremmalta
Pilates-harjoittelusta on hyötyä selkävaivoihin. Lue aiheesta lisää mm. TTT-lehden artikkelista Pilates toi apua selkävaivoihin tai UKK-Instituutin selkävaivat hallintaan -artikkelista.
Mitä eroa on pilateksella ja joogalla?
Suurin ero näiden pilateksen ja joogan välillä on tavoite. Jooga tarjoaa meditaatioympäristön, jonka avulla voi parantaa yleistä elämänlaatua. Siinä keskitytään stressin helpottamiseen. Pilates taas pyrkii edistämään kehon hyvinvointia ja mielen tasapainoa kehonhallinnan kautta.
Pilates
Joseph Pilateksen kehitti lajia 1900-luvun alussa. Se on siten aika nuori laji maailmassa. Suomeen pilates rantautui vasta 100 vuotta myöhemmin 2000-luvun vaihteessa.
Joseph ei halunnut pilates-lajiin liitettäväksi ismejä, aatteita, uskontoa tai poliittisia aatoksia. Tunneilla käydään läpi luita, lihaksia sekä niiden toiminnallisuutta ja hallintaa. Toki hengitys ja keskittyminen ovat tärkeässä roolissa jokaisessa harjoituksessa. Mielen ja kehon rauhoittuminen toteutuukin erinomaisesti, kun liikkeisiin keskittyy ja hengittää tasaiseen tahtiin. Usein pilates-saleilla näkee luurankomalleja, joiden avulla opetetaan asiakasta ymmärtämään kehoa paremmin.
Pilates-ohjaajat mieltävät pilates-lajin olevan enemmän fyysistä voimaa kehittävä laji kuin jooga.
Jooga
Jooga on erilaisia Asana-nimisten asentojen, meditaation ja hengellisten harjoitusten menetelmä. Jooga kehitettiin noin 4000-5000 vuotta sitten Intiassa. Alkuperältään jooga on elämänkatsomus – eräänlaisen hengellisen ja fyysisen tavan tie kohti valaistumista.
Jooga tunteja on hyvin erilaisia. Yin-jooga on rauhallista joogaa, joka tavoitteena on rauhoittaa keho ja mieli. Astanga-jooga on dynaaminen joogamuoto, jota pidetään yhtenä fyysisesti rankimmista joogasuuntauksista. Astangan on kehittänyt 1900-luvun alussa intialainen K.Pattabhi Jois yhdessä guru Tirumalai Kreshnamacharyan kanssa. Joogassa tehdään pääosin asana-nimisiä liikesarjoja. Pilates-mattotunneilla aiheet liitetään enemmän käytettyyn pienvälineen kautta saatuun tavoitteeseen. Lisäksi tuntiteemoja ovat esimerkiksi selän ja hartiakaaren hallintaharjoittelu.
Koska pilates liikkeet toteutetaan ensisijaisesti syvien tukilihaksen ennakoivalla aktivaatiolla sekä kehonlinjaustreenillä, auttaa laji hyvin myös yliliikkuvia kehotyyppejä. Lue artikkeli yliliikkuvuudesta. Usein joogan pariin hakeutuvat henkilöt, jotka pääsevät venytellessään helposti ääriasentoihin. Se palkitsee luontaisesti taidokasta kehoa, mutta saattaa jättää huomiotta kehon tuen tarpeen.
HUOM – HUOM – HUOM
Molemmissa lajeissa tuntien sisältöön vaikuttavat aina ohjaajan tausta ja ammattitaito.
Mitä eroa on joogalla ja pilateksella?
Jooga vai Pilates – Mitä eroa tai yhtäläisyyttä lajeilla on sekä mihin tarpeeseen ne sopivat?
Outi Huovinen
🌿 Tässä jaksossa pureudumme ikiaikaiseen kysymykseen: kumpi on sinulle sopivampi, pilates vai jooga? Vieraanamme pilates- ja joogaohjaaja Outi Huovinen, jonka kanssa keskustelemme näiden kahden suositun harjoitusmuodon eroista ja yhtäläisyyksistä. Käymme läpi lajien filosofiaa, keskeisiä seikkoja ja niiden tarjoamia hyötyjä, auttaaksemme sinua ymmärtämään, kumpi laji vastaa paremmin omia tarpeitasi liikkuvuudessa, voimassa, kehonhallinnassa, joustavuudessa tai stressinhallinnassa.
Liity mukaan, kun tutkimme, miten jooga ja pilates voivat tasapainottaa kehoa ja mieltä ja auttaa sinua löytämään henkilökohtaisen polkusi kohti terveyttä ja hyvinvointia.
Lue lisää pilates-lajista artikkelista Mitä pilates on?
