Pilates perusteet salilla
Aloita pilatesharjoittelu nyt ja ota perusteet haltuun kahden päivän kurssilta!
Kurssi sopii sinulle, joka et vielä tiedä pilateksesta, mutta haluat oppia siitä.
- Perusteiden avulla opit pilatesharjoittelun käsitteet ja termit.
- Tullessasi viikkotunneille sinulla on varmuutta ja tietoa mitä tehdään ja mistä puhutaan.
- Pilatesharjoittelu tukee myös muiden lajien, kuten esimerkiksi ratsastajan, kuntosalitreenien, mailapelien, juoksun ja tanssin suorituskykyä – vahva keskivartalo auttaa pitämään kehon tasapainossa, lisää voimaa liikkeisiin ja ehkäisee vammoja.
- Peruskurssin liikkeet ovat turvallisia tehdä, vaikka sinulla olisi välilevynpullistuma tai muita selkävaivoja.
Lauantain kurssipäivä käsittelee powerhouse osuuden, jossa käytännön kautta käydään läpi vatsalihastreeniä eri asennoissa. Opit selän keskiasennon merkityksen treenin lomassa. Ymmärrät mitä se tarkoittaa ja miten se toteutuu liikkeissä.
Sunnuntain kurssipäivä käsittelee hartia ja olkapään (lapatuki) alueen sekä sen hallintaa ja kontrollia. Käymme läpi hengitystekniikaa, jonka avulla mm. lisäät vatsalihasten aktiivisuutta.
Mukaan tarvitset ison pyyhkeen ja rennot treenivaatteet. Liikumme sukkasin tai paljain jaloin. Muut tarvittavat välineet mm. matto ja pienvälineet ovat salilla valmiina. Ennen kurssia samalla viikolla saat tarkempia tietoja sähköpostiin.
Peruskurssin jälkeen saat ensimmäisestä sarjakortista -10 % alennuksen. Säännöllisellä harjoittelulla 1 kerta viikossa saavutat jo paljon hyvää kehossasi. Lisäät lihaskestävyyttä, hallintaa, liikkuvuutta ja palautumista arjessa. Ilmoittaudu kurssille varausjärjestelmän kautaa. Ilmoittautumisen yhteydessä voi kurssin maksaa tai jää odottamaan lisäinfoa, joka tulee sinlle sähköpostiin samalla viikolla ennen kurssia.
Treenataan yhdessä!
Aika: 14.-15.3.2025 klo 11–13 yht. 4 h
Hinta: 92,50€
Kurssiohjaaja: Minja Jämsänen
Pilatesta kotona
Opi pilateksen perusteet helposti kotona.
Tällä verkkokurssilla opetan sinulle kaiken saman, mitä pilateksen peruskursseilla
salilla käydään läpi. Saat lisäksi materiaalin omaan käyttöösi pysyvästi sekä runsaasti bonusmateriaalia tueksi harjoitteluusi.
Kurssi yksityisohjauksessa
Mikäli peruskurssiaika ei sovi sinulle voit osallitua pilates startille ohjaajan kanssa yksityistuntina. Pilates startti kurssi sisältää yhden 60 min yksityistunti + 2 kertaa 60 min ryhmätuntia. Hinta on 99,50€. Varaa aika soittamalla Minjalle 0400 818 368.
Tutustu viikkoaikatauluun pienryhmässä salilla tai online.
Tutustu pilatesharjoitteluun!
