Kurssit lisäävät kehon taitoja ja antavat valmiudet perusteisiin. Olisiko nyt aika tulla pilates-harjoittelun pariin ja pistää keho kuntoon pilateksen avulla?
Pilates peruskurssi
Aloita pilates-harjoittelu nyt ja ota perusteet haltuun! Onko toiveenasi saada etenkin keskivartalon lihakset kuntoon ja sen myötä ryhti paremmaksi sekä niskahartia sekä selän seutu kivuttomaksi. Oletko uusi harrastaja, haluat hioa perustaitojasi tai ystäväsi on puhunut pilates-harjoittelun kokeilemisesta? Tule pilates peruskurssille, jossa saat pienryhmässä käytännön harjoittelulla valmiudet aloittaa lajin treenaamisen. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta.
Lauantai käsittelee powerhouse osuuden, jossa käytännön treeneillä käydään läpi vatsalihastreeniä eri asennoissa sekä selän keskiasento ja kehonhallinta. Ymmärrät mitä se tarkoittaa ja miten toteutuu liikkeissä.
Sunnuntai kurssipäivä käsittelee hartia ja lapatukea. Sen alueen hallintaa ja kontrollia. Käymme läpi hengitys-tekniikan jonka avulla lisäät vatsalihasten aktiivisuutta.
Mukaan tarvitset ison pyyhkeen ja rennot treenivaatteet. Liikumme sukkasin tai paljain jaloin. Muut tarvittavat välineet mm. matto ja pienvälineet ovat salilla valmiina. Ennen kurssia saat tarkempia tietoja sähköpostiin.
Peruskurssin jälkeen saat ensimmäisestä sarjakortista -10% alennuksen. Jatka perusliikkeitä viikkotunneilla ja niiden variaatioita pienvvälineiden kanssa. Säännöllisellä harjoittelulla 1 kerta viikossa saavutat lihaskestävyyttä, hallintaa, liikkuvuutta ja palautumista arjessa. Voi hyvin 😃
Aika: 26.-27.10. klo 11.00-13.00
Hinta: 89€
Vagushermo – avain stressinhallintaan!
Tämä workshop keskittyy Vagushermon säätelyyn liittyviin harjoitteisiin. Saat tietoa vagushermosta sekä millä asioilla voit siihen vaikuttaa. Teemme sellaisia pilates-harjoitteita, jotka stimuloivat vagushermon parasympaattista puolta.
Kurssin ohjaa Minja Jämsänen
Aika: 26.10. klo 13.30-14.30
Hinta: 23€
Pilates startti
Aloita pilatesharjoittelu tiiviskurssilla. Oletko uusi harrastaja, haluat hioa perustaitojasi tai ystäväsi on puhunut pilatesharjoittelun kokeilemisesta? Tule pilates peruskurssille, jossa saat pienryhmässä käytännön harjoittelulla valmiudet aloittaa lajin treenaamisen. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta. Startti kurssipäivä käsittelee powerhouse (core) osuuden, joka on yksi tärkeimmistä asiosta pilates-harjoittelussa. Kurssi on kestoltaan kaksi tuntia.
Kurssipäivä käsittelee powerhouse osuuden, jossa käytännön treeneillä käydään läpi vatsalihastreeniä eri asennoissa sekä selän keskiasento ja kehonhallinta. Ymmärrät mitä se tarkoittaa ja miten toteutuu liikkeissä.
Mukaan tarvitset ison pyyhkeen ja rennot treenivaatteet. Liikumme sukkasin tai paljain jaloin. Liikumme sukkasin tai paljain jaloin. Muut tarvittavat välineet mm. matto ja pienvälineet ovat salilla valmiina. Ennen kurssia saat tarkempia tietoja sähköpostiin.
Peruskurssin jälkeen saat ensimmäisestä sarjakortista -10% alennuksen. Jatka perusliikkeitä viikkotunneilla ja niiden variaatioita pienvvälineiden kanssa. Säännöllisellä harjoittelulla 1 kerta viikossa saavutat lihaskestävyyttä, hallintaa, liikkuvuutta ja palautumista arjessa.
Ilmoittautumisen jälkeen noin 7pv ennen kurssia saat tarkemmat ohjeet osallistumiseen ja maksamiseen. Voi hyvin. 🫶
Aika: 16.11. klo 10.30-12.30
Hinta: 2h 45€
Niskahartia workshop
Helpolta niskahartia seutua ja vahvista ylävartaloa. Tämä kurssi sisltää sekä hierovia liikkeitä, avaavia harjoitteita sekä vahvistavia liikkeitä niskahartia seudulle sekä ylävartaloon. Käytämme apuna seuraavia pienvälineitä: piikkipalloa, fasciapalloa, pilatesrullaa sekä 1kg käsipainoja. Pienävälineet sekä jumppa-alusta on salilla valmiina sinua varten.
Kurssi on suunnattu sinulle, joka koet jatkuvasta niskahartia alueen jumitusta ja satunnaisia kiputiloja sekä teen päätetyöskentelyä.
Olen koonnut asiasta kiinnostuneille Niskahartia vaivat kuntoon pilateksen avulla verkkokurssin. Voit tutustua kurssin sisältöön enemmän tästä.
Aika: 16.11. klo 13.00-15.00
Paikka: Pilates Studio Hyväolo Laurilantie 3 Järvenpää
Osallistujamäärä: maksimi 13 henkilöä
Hinta: 2h 45€
Kurssi yksityisohjauksessa
Mikäli peruskurssiaika ei sovi sinulle voit osallitua pilates startille ohjaajan kanssa yksityistuntina. Pilates startti kurssi sisältää yhden 60 min yksityistunti + 2 kertaa 60 min ryhmätuntia. Hinta on 99,50€. Varaa aika soittamalla Minjalle 0400 818 368.
Tutustu pilatesharjoitteluun!.
