Näin aloitan pilateksen?

Hienoa, että olet kiinnostunut pilateksesta!

Jos et ole koskaan aiemmin harrastanut pilatesta, olet juuri oikeassa paikassa. Pilates Studio Hyväolossa sinun ei tarvitse olla notkea, hyväkuntoinen tai osata mitään etukäteen. Tärkeintä on halu pitää huolta omasta kehostasi.

Pilates sopii niin aloittelijoille, paljon liikkuville kuin sinullekin, jos selkä, niska, hartiat tai lonkat oireilevat tai haluat vahvistaa keskivartaloasi. Jos olet käynyt aikaisemmin jossain pilatestunnilla voit suoraan varata paikan varauskalenterista ja hypätä tunneille. Sarjakortin ostoon löytyy ohje alempaa tältä sivulta.

1. Varaa ensimmäinen tunti

Ensimmäinen askel on helppo.

Siirry Varaa tunti -sivulle ja valitse sinulle sopiva pilatestunti. Varausohjelmasta näet ajantasaiset tunnit ja vapaat paikat.

Jos et ole varma, mikä tunti sopii sinulle, ota rohkeasti yhteyttä. Autan mielelläni löytämään juuri sinulle sopivan ryhmän.

2. Tule tunnille sellaisena kuin olet

Et tarvitse aiempaa kokemusta.

Ota mukaan:

• joustavat ja mukavat liikuntavaatteet. Harjoittelemme yleensä sukkasillaan tai liukuestesukilla.
• vesipullo – salilla on myös aina asiakkaille vettä tarjolla.
• pienikokoinen pyyhe halutessasi jumppamaton päälle. Tunnin jälkeen matot ja välineet desinfioidaan käytön jälkeen seuraavalle treenaajalle.

3. Saat henkilökohtaista ohjausta

Pilates Studio Hyväolon tunnit pidetään pienryhmissä maksimi 13 henkilöä mattotunnilla, jotta jokainen saa yksilöllistä ohjausta.

Ohjaan liikkeiden tekniikkaa koko tunnin ajan ja annan tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä, jotta harjoittelu on turvallista ja sopivan haastavaa juuri sinulle.

Sinun ei tarvitse osata mitään etukäteen – opetan kaiken alusta lähtien.

4. Mitä ensimmäisellä startilla/peruskurssilla tapahtuu?

Jos et ole aikaisemmin käynyt pilatestunneilla. Suosittelemme käymään startti tai peruskurssi. Ensimmäisellä tunnilla opit pilateksen tärkeimmät perusasiat:

• keskivartalon aktivoinnin
• hyvän ryhdin ja kehon linjauksen. Teemme pääsääntöisesti harjoitteita selän keskiasennosssa eli hyvässä ryhdissä.
• turvallisen liikkumisen

Harjoittelemme koko kehoa. Tavoitteena ei ole suorittaa mahdollisimman vaikeita liikkeitä, vaan tehdä ne laadukkaasti.
Löydä aloitus ja muut kurssit täältä.

5. Milloin huomaan tuloksia?

Moni huomaa jo muutaman harjoituskerran jälkeen:

• selän ja niska-hartiaseudun tuntuvan paremmilta
• ryhdin kohentuneen
• keskivartalon vahvistuneen
• liikkuvuuden lisääntyneen
• arjen liikkumisen tuntuvan kevyemmältä.

Parhaat tulokset syntyvät säännöllisellä harjoittelulla.

Harjoittele myös kotona

Jos et aina pääse studiolle, voit jatkaa harjoittelua myös kotona.

Tarjoan lisäksi live-online-tunteja sekä monipuolisen treenikirjaston ja verkkokursseja, joiden avulla voit harjoitella silloin, kun se sopii omaan arkeesi.

Tutustu Pilates Studio Hyväolon online-tunteihin täältä tai verkkokursseihin täältä.

Tervetuloa mukaan!

👉 Varaa ensimmäinen pilatestuntisi täältä.