Näin aloitan pilateksen tai barren?

Hienoa, että olet kiinnostunut pilateksesta tai barresta.

Jos et ole koskaan aiemmin harrastanut pilatesta, olet juuri oikeassa paikassa. Pilates Studio Hyväolossa sinun ei tarvitse olla notkea, hyväkuntoinen tai osata mitään etukäteen. Tärkeintä on halu pitää huolta omasta kehostasi.

Pilates kuuluu kaikille – naisille ja miehille ja tästä syytä Pilates Studio Hyväolon viikkotunnit ovat sekaryhmiä, ja samoilla tunneilla harjoittelee sekä naisia että miehiä. Jos haluat harjoitella vain miehille suunnatussa ryhmässä, Miesten pilates kokoontuu tiistaisin klo 19.30–20.30. Tutustu Miesten pilates -tuntiin tästä.

Pilateksen voi aloittaa meillä kahdella tavalla:
– voit tulla suoraan perustason viikkotunnille tai aloittaa Pilates perusteet -startista.
– Jos laji on sinulle täysin uusi, suosittelemme starttia/peruskurssia, koska siellä opit pilateksen tärkeimmät perusteet. Startti ei kuitenkaan ole pakollinen ennen viikkotunneille osallistumista.

Barre-tunnille sinun ei tarvit käydä peruskurssia vaan voit suoraan varata paikan tunnille.

Pilates sopii niin aloittelijoille, paljon liikkuville kuin sinullekin, jos selkä, niska, hartiat tai lonkat oireilevat tai haluat vahvistaa keskivartaloasi.

😃 Jos olet käynyt aikaisemmin jossain pilatestunnilla voit suoraan varata paikan varauskalenterista ja hypätä tunneille. Sarjakortin ostoon löytyy ohje alempaa tältä sivulta.

Näin saavut Pilates Studio Hyväolon salille.

1. Varaa ensimmäinen tunti

Ensimmäinen askel on helppo.

Siirry Varaa tunti -sivulle ja valitse sinulle sopiva pilates- tai barre-tunti. Varausohjelmasta näet ajantasaiset tunnit ja vapaat paikat.

Jos et ole varma, mikä tunti sopii sinulle, ota rohkeasti yhteyttä. Autan mielelläni löytämään juuri sinulle sopivan ryhmän.
Huom! Miesten pilatesryhmään voi tulla kokeilemaan pilatesta 10€ kertamaksulla. Varaa kuitenkin tunti miesten pilatestunnille varaukalenterista. Lue miestentunnista lisää täältä.

2. Mitä peruskurssilla tai startilla tapahtuu?

Jos et ole aikaisemmin käynyt pilatestunneilla. Suosittelemme käymään startti tai peruskurssi. Ensimmäisellä tunnilla opit pilateksen tärkeimmät perusasiat:

• keskivartalon aktivoinnin
• hyvän ryhdin ja kehon linjauksen. Teemme pääsääntöisesti harjoitteita selän keskiasennosssa eli hyvässä ryhdissä.
• turvallisen liikkumisen peruspilates liikkeillä.
• kurssilla käydään läpi treenin kautta perus pilatesliikkeitä.

Harjoittelemme koko kehoa. Tavoitteena ei ole suorittaa mahdollisimman vaikeita liikkeitä, vaan tehdä ne laadukkaasti.
Seuraava pilates perus/startti löytyy täältä.

3. Harjoittele myös kotona

Jos et aina pääse studiolle, voit jatkaa harjoittelua myös kotona.

Tarjoan lisäksi live-online-tunteja sekä monipuolisen treenikirjaston ja verkkokursseja, joiden avulla voit harjoitella silloin, kun se sopii omaan arkeesi.

Tutustu Pilates Studio Hyväolon online-tunteihin täältä tai verkkokursseihin täältä.

4. Näin maksan tunnin

Tunnin voit varata vaikka sinulla ei olisi voimassa olevaa sarjakorttia. Tunnin tai sarjakortin voit ostaa usealla tavalla:
1. Varausjärjestelmän Prepaid-kortti osiosta
2. Verkkokaupasta (erillinen järjestelmä varausohjelman kanssa. Oston jälkeen sinulle siirretään manuaalisesti varausjärjestelmään tunti/sarja käyttöösi)
3. Suoraan mobilepay maksuna (57390) Oston jälkeen sinulle siirretään manuaaliseti ostettu sarja ja tai palvelu käyttöösi.
4. Osta tuote tai sarja liikuntaedulla. Lue tarkempi ohje täältä. Ostaessasi liikuntaedulla – kirjaudu omaan liikuntaetusovelukseen ja syötä summa, jonka palvelun/sarjan haluat ostaa. Oston jälkeen sinulle siirretään manuaalisesti tuote tai sarja käyttöösi.
5. Salilla käteinen tai pankki/luottokortti

Jos et ole varma miten maksat tunnin, ota rohkeasti yhteyttä ja autan mielelläni. Voit myös laittaa viestiä numeroon +358 400 818 368 Minjalle.

5. Peruutusehdot online- ja salitunnille

Aamun tai aamupäivän (klo 11.00-12.00) pilatestunnit tulee peruuttaa klo 09.00 mennessä ja iltatunnit klo 15.00 mennessä. Tällöin ohjaaja ehtii tehdä mahdollisia muutoksia tunnin pitoon tai siirtoon. Minimi osallistujamäärä on 4 henkilöä.

Mikäli ilmoittautunut on estynyt osallistumaan tunnille tai kurssille sairauden takia, palautetaan maksu asiakkaalle ainoastaan lääkärintodistusta vastaan. Mikäli tunti tai kurssi peruutetaan järjestäjästä johtuvasta syystä, maksu palautetaan ilmoittautuneelle kokonaan.

Peruuttamattomasta tunnista peritään sarjakortilta kertamaksu.

Tutustu Pilates Studio Hyväolon online-tunteihin täältä tai verkkokursseihin täältä

6. Tule tunnille sellaisena kuin olet

Et tarvitse aiempaa kokemusta.

Ota mukaan:

• joustavat ja mukavat liikuntavaatteet. Harjoittelemme yleensä sukkasillaan tai liukuestesukilla.
• vesipullo – salilla on myös aina asiakkaille vettä tarjolla.
• pienikokoinen pyyhe halutessasi jumppamaton päälle. Tunnin jälkeen matot ja välineet desinfioidaan käytön jälkeen seuraavalle treenaajalle.
• muutoin salilla on sinulle valmiina jumppamatot, pienvälineet sekä tunnilla treeniin tarvittaavat asiat paikan päällä.

7. Saat henkilökohtaista ohjausta

Pilates Studio Hyväolon tunnit pidetään pienryhmissä maksimi 13 henkilöä mattotunnilla, jotta jokainen saa yksilöllistä ohjausta.

Ohjaan liikkeiden tekniikkaa koko tunnin ajan ja annan tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä, jotta harjoittelu on turvallista ja sopivan haastavaa juuri sinulle.

Sinun ei tarvitse osata mitään etukäteen – opetamme kaiken alusta lähtien.

8. Milloin huomaan tuloksia?

Moni huomaa jo muutaman harjoituskerran jälkeen. Moni jo heti tunnin jälkeen toteaa, että ompas ryhdikkäämpi olo kehossa tuntuu hyvälle.

• selän ja niska-hartiaseudun tuntuvan paremmilta
• ryhdin kohentuneen
• keskivartalon vahvistuneen
• liikkuvuuden lisääntyneen
• arjen liikkumisen tuntuvan kevyemmältä.
• vähemmän kipuja, jumeja ja kolotuksia

Parhaat tulokset syntyvät säännöllisellä harjoittelulla.
Joseph Pilateksen sanoin; hyvä fyysinen kunto on onnellisuuden ensimmäinen edellytys. Kehoa tulisi voimistaa, huoltaa ja hoivata, jotta se toimisi hyvin. Muutoin se väsähtää, lysähtää, ja olo tuntuu voimattomalta. Liike on lääke kehon kokonaisvaltaiseen hyvään oloon.

Hänen toinen kuuluisa lausahduksensa meni näin: ”10 kerran jälkeen tunnet eron, 20 kerran jälkeen näet eron ja 30 kerran jälkeen sinulla on uusi keho.

Tervetuloa mukaan!

👉 Varaa ensimmäinen pilatestuntisi täältä.