Helpota alaselän kipua löytämällä selän neutraaliasento ja vahvistamalla keskivartalon lihaksia. Opi, miten selän oikea asento vähentää kuormitusta, parantaa ryhtiä ja ehkäisee kipuja. Joskus voi tuntua… Lue lisää »Helpota alaselän kipua?
Onko hartiasi jatkuvasti ylhäällä, mikä voisi lisätä niska-hartia-alueen jännitystä ja aiheuttaa lähes jatkuvaa kipua tai jäykkyyttä? Yksi yleisimmistä syyllisistä näihin ongelmiin on levator scapulae -lihas,… Lue lisää »Onko hartiasi jatkuvasti ylhäällä?
Kaulan syvät lihakset ovat tärkeä osa kehon hyvinvointia, mutta ne jäävät usein huomiotta treeniohjelmissa ja arjen liikkeissä. Monet ihmiset keskittyvät vahvistamaan hartioiden ja selän lihaksia,… Lue lisää »Kaulan syvien lihasten merkitys
Mikä ihmeen niskakyhmy? Oletko huomannut niskassasi, erityisesti lapaluiden yläosien välissä, kummallisen rasvapatin tai kyhmyn? Tämä voi olla seurausta ylävartalon virheasennosta, jossa pää työntyy eteenpäin ja… Lue lisää »Niskakyhmy
Tässä artikkelissa kerron kolmesta eri kehotyypistä: millaisia ominaisuuksia heillä on ja miten pilates-harjoittelu heille sopii. Genetiikkaan perustuva kehotyypitys eli somatotypia on eräs tapa tarkastella perimän… Lue lisää »Miten pilates sopii eri kehotyypeille?
Olkapää on ihmisen laajemmin liikkuva nivel. Se tarvitsee liikettä ja lihasten tukea hallitusti pysyäkseen terveenä. Tässä artikkelissa on seitsemän liikkeen kuminauhajumppa olkapäälle, joka sopii sellaisenaan… Lue lisää »Kumpparijumppa olkapäälle
Hierontapallo esiin ja avaa jumit. Pallo tunnetaan myös nimellä fascia pallo. Se on muovinen, kooltaan pieni noin 9 cm kuin tennispallo, mutta kovempi. Niitä on… Lue lisää »Hierontapallo
Suomea parhaillaan hellivä kesä ja helle saa ihmiset nauttimaan auringosta. ☀️ Ruskettuminen kuuluu kesään ja aurinkoa voi ottaa yhdistäen sen pilates-liikkeisiin. Sellaiset kohdat mitkä jäävät… Lue lisää »Auringonpalvojan pilates-liikkeet
Pilatesta aloitettaessa asiakkaan ensimmäisiä kysymyksiä usein ovat: hengitänkö oikein tai mihin suuntaan pitää hengittää? Oikea hengitystekniikka on tärkeä osa pilates-harrastajan terveyttä ja hyvinvointia. Näin pallea… Lue lisää »Miten pilateksessa hengitetään?
Niska- ja hartiakipu on yhtä yleinen vaiva kuin yleisin tuki- ja liikuntaelin (TULE) vaiva, selkäkipu. Nykytilanteen luoma lisääntynyt stressi, istumatyö sekä tietokoneiden ja kännyköiden käyttö… Lue lisää »Niska- ja hartiakipu
