Onko leuan tai ohimon alueen purentalihakset, päänalue sekä niskahartiat jumissa, saatat kokea toistuvaa päänsärkyä ja haluat päästä edellämainituista vaivoista eroon tai ainakin vähentää oireita merkittävästi. Saatat jopa toivoa ”Voi kunpa pään ja leuan jännitys tai jäykkyys sulaisi pois yhtä helposti kuin huokaus”. Aamuisin saatat huomata, että onpas leuan alue kireä ja jäykkä tai korvissa tinnittää? Nämä kaikki viittavat siihen, että kyseinen alue pään, purentalihasten ja hartioiden alueella tarvitsee hoitoa. Usein koko niska-hartiaseudun lihaksisto ja kallonpohja on purentajumivaivoissa kireytynyt. Toisin sanoen koko yläkroppa on enemmän tai vähemmän jumissa. On tärkeää huomioida kokonaisuus.
Mistä tietää, että purentalihakset ovat jumissa?
Purentalihasten jumittumisen oireita ovat leuan, kasvojen ja pään alueen kipu, jäykkyys sekä suun rajoittunut avautuminen, jotka voivat säteillä niskaan, hartioihin, korviin ja jopa aiheuttaa huimausta tai tinnitusta. Lisäksi voi esiintyä hampaiden narskuttelua, leukanivelten naksumista, hampaiden kulumista tai lohkeamista sekä kasvojen ja kasvojen limakalvojen haavaumia.
(Tähän video youtubesta, miten testaat leuan liikettä tai purenlihasten kireyttä?)
Testaa leuan avausliikkeet
🦷 1. Leuan avausliikkeen mittaus (suun avaus)
Tarkoitus: Arvioidaan alaleuan liikelaajuus ja mahdolliset rajoitukset ja kireydet purentalihaksissa.
Miten testataan:
- Avaa suu niin paljon kuin pystyt ilman kipua.
- Mittaa etuhampaiden väli (ylempi–alempi) esimerkiksi viivottimella tai sormilla.
Tulkinta:
- Normaali avaus: 40–50 mm (noin 3 poikittaista sormea, joillakin 4).
- Alle 35 mm → usein rajoittunut liikkuvuus.
- Jos avaus tuntuu epäsymmetriseltä tai “kiskoo” toiselle puolelle → voi viitata toisen puolen lihasjumiin tai niveltoiminnan häiriöön.
🤐 2. Leuan liikkeen suunta ja symmetria
Tarkoitus: Arvioidaan, liikkuuko alaleuka keskeltä vai poikkeaako sivulle.
Miten testataan:
- Avaa suu hitaasti peilin edessä.
- Tarkkaile, liikkuuko alaleuka suoraan alas vai poikkeaako sivulle.
Tulkinta:
- Jos leuka liikkuu sivulle ja palaa keskelle vasta avauksen lopussa, kyse voi olla leukanivelen liukulevyn ongelmasta (diskus) tai toisen puolen lihasjännityksestä.
- Jos liike on “napsahtava” → mahdollinen nivelääni tai lukkiutumistaipumus.
💪 3. Lihasten palpaatio (kosketustestaus)
Tarkoitus: Tunnistaa purentalihasten (mm. masseter ja temporalis) jännitys ja arkuus.
Miten testataan:
- Sormilla tunnustellaan:
- Masseter: poskiluun alapuolella, purista kevyesti hampaat yhteen → lihas tuntuu kovettuvan.
- Temporalis: ohimon alueella.
- Paina kevyesti ja vertaa oikean ja vasemman puolen tuntemuksia.
Tulkinta:
- Kipu, arkuus, “kova köntti” tai säteilevä tunne → lihaskireys tai triggereitä.
🧭 4. Sivuttaisliikkeet ja eteenliike
Tarkoitus: Tutkitaan leuan liikeratojen laajuus ja tasapaino.
Miten testataan:
- Siirrä leuka vuorotellen oikealle ja vasemmalle niin pitkälle kuin menee.
- Normaali liike: noin 10–12 mm per suunta.
- Työnnä leuka eteenpäin (protruusio).
- Normaali: noin 6–9 mm.
Tulkinta:
- Jos toinen suunta on merkittävästi rajoittunut tai tuntuu “kireältä” → voi olla purentalihasjumi tai nivelkapselin jäykkyys.
⚠️ Jos huomaat alla olevia, saat apua kasvopilates purentalihaksille ohjelmalla
Jos huomasit edellä mainituissa kohdissa kipua tai rajoittumista niin
- suu ei avaudu yli 3 sormenleveyttä,
- on kipua ja jännitystä purentalihaksissa,
- on toistuvia pään alueen sähkyjä,
- on tinnitusta tai kipua korvien alueella tai sen ympärillä,
- useasti huomaa vaikka tiedät ettei se johdu verenpaineista,
- leukaa ei saa liikkumaan suoraan,
- kuuluu naksumista, kipua tai lukkiutumista
Kasvopilates purentalihaksille ohjelta
Saavuta helpotusta ja rennompi purentalihaksisto tarkasti kohdennetun omahoito- ja harjoitusohjelman avulla. Ohjelma keskittyy pään, leuan ja niskan alueen jännitysten vapauttamiseen.
Jos sinulla tulee aiheeseen liittyen kysyttävää ota yhteyttä ja autan sinua.
