Pilates on laajasti tunnettu ja arvostettu liikuntamuoto, joka tukee kehon toimintakykyä ja auttaa monien vaivojen hallinnassa. Vaikka pilates on erinomainen osa monipuolista harjoittelua, se ei yksin kata kaikkia kehon hyvinvoinnin osa-alueita. Avaan sinulle aihetta lisää.
Pilates osana liikuntasuosituksia
Aikuisten liikuntasuositusten mukaan monipuolinen liikkuminen rakentuu useasta eri osa-alueesta. Pilates sijoittuu mielestäni hyvin suositusten pyramidissa kahteen osioon lihaskunto ja liikehallinta -osioon(2 krt/vk) sekä kevyttä liikuskelua (mahdollisimman usein). Juuri näissä pilates on vahvimmillaan. Se tukee kehon hallintaa, ehkäisee kiputiloja ja parantaa arjen toimintakykyä. Voidaan todeta, että pilatesharjoittelu on tärkeä osa lihaskunnon ja liikehallinnan kehittämistä.
Hyvin tärkeää lihaskunnon ylläpitämisen ja kremppojen pois pitämisen kannalta — Virpi Lehikoinen 57-vuotta.
Mitä pilateksen lisäksi tarvitaan?
Hyvinvoiva keho tarvitsee myös sykettä nostavaa harjoittelua. Reipas kävely, juoksu, pyöräily, tanssi tai muu hengästyttävä liikunta tukee sydämen ja verenkiertoelimistön terveyttä – osa-aluetta, johon pilates ei yksin riitä.
Lisäksi tarvitaan raskaampaa voimaharjoittelua. Pilates Studio Hyväolon tunneilla käytetään pienvälineitä, kuten kuminauhoja, käsipainoja, ja toisinaan myös painotankoja harjoittelun tukena joka lisää tehostetumpaan lihastyöhön. Tämä kehittää lihaskuntoa, mutta ei korvaa kuntosalilla tai vapailla painoilla tehtävää voimaharjoittelua.
Pilates rentouttaa, toi liikunnan elämääni ja vahvistaa taitoja joita tulen tarvitsemaan koko elämäni ajan — Mirka Heinonen 30-vuotta.
Pilates tukee kaikkia muita lajeja
Pilateksen yksi suurimmista eduista on se, että se opettaa käyttämään kehoa paremmin. Kun kehonhallinta, keskivartalon tuki, hengitys ja liikkeen taloudellisuus kehittyvät, nämä taidot siirtyvät suoraan muihin lajeihin. Kävely ja juoksu kevenevät, askel rullaa paremmin ja kuormitus jakautuu tasaisemmin. Mailapeleissä, kuten golfissa, tenniksessä ja muissa mailapeli- ja pallolajeissa, pilates tukee kiertoliikkeitä, tasapainoa ja voimansiirtoa. Tanssilajeissa kehon linjaus, liikkuvuus ja hallittu liike korostuvat, ja voimailulajeissa parempi tekniikka auttaa tuottamaan voimaa turvallisemmin ja tehokkaammin. Kehon parempi käyttö vähentää rasitusvammoja ja kiputiloja.
Pilates ei siis ole vain oma harjoitusmuotonsa, vaan taitoharjoittelua koko keholle, joka tekee muusta liikkumisesta sujuvampaa, kevyempää ja usein myös nautinnollisempaa.
Artikkelin kysymykseen vastaus on selkeä: pelkkä pilates ei yksin riitä, mutta sillä on erittäin tärkeä rooli kehon hyvinvoinnin ja toimivan liikkeen tukemisessa.
Tärkeät pointit tiivistettynä
- Pilates kehittää tehokkaasti lihaskuntoa ja liikehallintaa sekä lisää eri kudosten liikkuvuutta
- Se ei yksin kata kaikkia terveysliikunnan osa-alueita
- Lisää viikkoon sykettä nostavaa liikuntaa
- Tue harjoittelua kuntosali- tai vapaapainotreeneillä
Monipuolinen liikunta tukee terveyttä, jaksamista, kehon kestävyyttä ja hyvää oloa. Pilates on erinomainen perusta – mutta parhaat tulokset syntyvät, kun kokonaisuus on tasapainossa.
Tutustu pilatestunteihin ja kursseihin.
Treenaa kanssani vahvempi tai kevyempi pilatessarja
Tässä sinulle kaksi treenivideota vahvempi sarja sekä kevyempi sarja. Kevyttä voit tehdä vaikka joka päivä ja vahvempaa 2-3 krt viikossa. Saat uskomattomia tuloksia kehosi oloon. Tule mukaan.
