Tunnit

Pilates perustason mattotunti sopii sinulle joka olet käynyt pilates-peruskurssin tai startin. Perustasolla treenataan perusliikkeitä ja harjoittelu on voimatasoltaan kevyempiä. Perustason tunti sopii hyvin myös selkäongelmaisille rauhallisen rytmin johdosta sekä harjoitteet tehdään pääsääntöisesti selkä neutraalissa asennossa. Tunnilla on mukana usein pienvälineitä kuten pallo, kuminauha, kevyet käsipainot, pilatesrulla tai pilatesvanne.

Pilates keskitason mattotunti sopii sinulle joka olet treenannut pilatesta säännöllisesti. Tunti on reipas ja mukavan haastava. Tunneilla on usein mukana pienvälineitä. Tunti lisää erinomaisesti lihaskestävyyttä.

Tunti on pitkään lajia harrastaneelle. Hyvän keskivartalon tuen ja liikkuvuuden omaaville harrastajille. Tunnilla harjoitellaan klassisen pilates-repertuaarin liikkeitä, jotka saavat hien pintaan. Tunnilla vaaditaan jo lihasvoimaa edeten harjoittelijan omassa tahdissa. Ohjaaja avustaa tarvittaessa ja ohjaa asiakasta yksilöllisemmin eteenpäin harjoittelussa.

Tämä tunti on tarkoitettu niille, jotka harrastavat ratsastusta ja haluavat parantaa kehontuntemusta sekä parantaa omaa ratsastus asentoa, jotta ratsastus kokemuksesi nousee uudelle tasolle.

Kaikki tunnilla tehtävät pilates-liikkeet on suunniteltu ratsastajan kehonahallintaan ja keskivartaloa vahvistavaan harjoitteluun.

Pilates perus/selkä mattotunti sopii sinulle joka olet käynyt pilates-peruskurssin tai startin. Perustasolla treenataan perusliikkeitä ja harjoittelu on voimatasoltaan kevyempiä. Perustason tunti sopii hyvin myös selkäongelmaisille rauhallisen rytmin johdosta sekä harjoitteet tehdään pääsääntöisesti selkä neutraalissa asennossa. Tunnilla on mukana usein pienvälineitä kuten pallo, kuminauha, kevyet käsipainot, pilates-rulla tai pilates-vanne.

Lempeä pilatestunti koostuu rauhallisemmista pilatesliikkeistä ja harjoitteista. Tunnin harjoitteiden fokus on kehonhuollossa. Tunti koostuu liikkuvuusharjoittelusta, dynaamisesta täsmävenyttelystä kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelusta ja turvallisesta faskiakäsittelystä pallolla.

Harjoittelu on rauhallista, laaja-alaista, täysiä nivelten liikeratoja hyödyntävää. Tavoitteena on saada faskiakerrosten välistä liikettä aikaan ja sitä kautta nesteyttää lihasten ja faskioiden jatkumoa eli myofaskiaa. Jumit helpotttaa ja rankaliikkuu paremmin. Liikkuvuusharjoittelussa käytetään aktiivista lihastyöskentelyä.

Näkökulma on tuki- ja liikuntaelinterveyttä edistävä. Tämä tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.

Tunnin ohjaa Minja Jämsänen

BARRE
Tämä energinen ja tehokas koko kehon treeni yhdistää linjakkuuden, pilateksen keskivartalon hallinnan ja lihaskuntotreenin tehokkuuden.
Barre on supertehokas koko kehon treeni, joka tehdään balettitankoa (barrea) apuna käyttäen. Erityisesti pakarat, reidet ja keskivartalo pääsevät töihin. Barre-tunnilla liikkeet tehdään musiikin mukana, mikä tuo treeniin energiaa ja iloa ja auttaa jaksamaan myös ne viimeiset toistot. Pienvälineenä käytössä on myös pienet käsipainot ja pehmeä pallo. Barre tunti ei ole balettia vaikka barre-tankoa käytetäänkin.

Tunnin ohjaa Heini Mäntynen

Pilates Studio Hyväolon tuntitarjonta laajenee uudella, vain miehille suunnatulla tunnilla. Miesten pilates pidetään tiistaisin klo 19.30–20.30, ja sen ohjaa painivalmentaja sekä pilatesohjaaja Tuomas Kilpiniemi. Tunti sopii kaikille – olitpa sitten täysin uusi liikkuja, aktiivinen urheilija tai haluat vain parantaa kehon toimintaa.

Miksi pilates miehille?
Pilates ei ole vain venyttelyä tai rauhallista liikettä – se on tehokas ja kokonaisvaltainen harjoitusmuoto, joka kehittää:

• Keskivartalon voimaa ja hallintaa
• Parantaa selän liikkuvuutta
• Lisää muihin urheilulajeihin taitoja kuten mailapelit
• Lisää liikehallintaa

Pilateksen kehittäjä Joseph Pilates oli itse urheilija, nyrkkeilijä ja kehonrakennuksesta kiinnostunut mies, joka yhdisti harjoitteluun voimaa, kehonhallintaa ja tarkkuutta. Hän kehitti menetelmänsä alun perin miesten kuntoutukseen ja voimaharjoittelun tueksi.

Tunnin ohjaa Tuomas Kilpiniemi