Pilates tunnit salilla
21.7. – 20.12.2026
Tunnit pidetään salilla Järvenpäässä. Pilatestunneille sekä kursseille tulee varata treenipaikka.
👉 Mikäli laji on sivulle aivan uutta
lue ohje näin aloitan.
Viikkoaikataulu syksylle 20.12.2026 asti
huom. täysin ajantasainen aikataulu löytyy aina varausjärjestelmästä!
| Ma | Ti | Ke | To | Su |
|---|---|---|---|---|
| 11:00-12:00 perustaso | 8:30-9:30 aamu tunti 31.8. alkaen 10:00-11:00 aamu tunti 31.8. alkaen (INKERI) | 11.00-12.00 barre & pilates | ||
| 17:00-18:00 perus ja selkä | 16.45-17.45 perus ja selkä | 16.45-17.45 perus ja selkä | 16.45-17.45 perus ja keski | |
| 18:15-19:15 keskitaso | 17.30-18.30 barre – pilates elo/loka/joulu muutoin klassinen pilates tunti (haastava tunti) | 18.00-19.00 online | 18.00-19.00 online | 18.00-19.00 barre & pilates |
| 19:30-20:30 jatkotaso power | 19.30-20.30 miesten pilates (TUOMAS) | 19.15-20.15 perus ja keski | 19.15-20.15 barre (HEINI) | 19.15-20.15 online |
Tuntiteemat keväälle: Heinäkuussa ja Elokuussa Vahvistetaan pakaran ja lonkka/lantio aluetta -välineenä pilatesvanne. Syyskuussa core – keskivartalo treeniä, Lokakuussa käytössä pilates-pallo, Marraskuussa tasapainoinen keho (vahvistamme heikkoja kohtia ja avaamme kireitä paikkoja) joulukuussa treenataan pilatesrullalla.
Tuntikuvaukset
yhdistelmä
Pilates perustason mattotunti sopii sinulle joka olet käynyt pilates-peruskurssin tai startin. Perustasolla treenataan perusliikkeitä ja harjoittelu on voimatasoltaan kevyempiä. Perustason tunti sopii hyvin myös selkäongelmaisille rauhallisen rytmin johdosta sekä harjoitteet tehdään pääsääntöisesti selkä neutraalissa asennossa. Tunnilla on mukana usein pienvälineitä kuten pallo, kuminauha, kevyet käsipainot, pilatesrulla tai pilatesvanne.
Pilates keskitason mattotunti sopii sinulle joka olet treenannut pilatesta säännöllisesti. Tunti on reipas ja mukavan haastava. Tunneilla on usein mukana pienvälineitä. Tunti lisää erinomaisesti lihaskestävyyttä.
Tunti on pitkään lajia harrastaneelle. Hyvän keskivartalon tuen ja liikkuvuuden omaaville harrastajille. Tunnilla harjoitellaan klassisen pilates-repertuaarin liikkeitä, jotka saavat hien pintaan. Tunnilla vaaditaan jo lihasvoimaa edeten harjoittelijan omassa tahdissa. Ohjaaja avustaa tarvittaessa ja ohjaa asiakasta yksilöllisemmin eteenpäin harjoittelussa.
Pilates perus/selkä mattotunti sopii sinulle joka olet käynyt pilates-peruskurssin tai startin. Perustasolla treenataan perusliikkeitä ja harjoittelu on voimatasoltaan kevyempiä. Perustason tunti sopii hyvin myös selkäongelmaisille rauhallisen rytmin johdosta sekä harjoitteet tehdään pääsääntöisesti selkä neutraalissa asennossa. Tunnilla on mukana usein pienvälineitä kuten pallo, kuminauha, kevyet käsipainot, pilates-rulla tai pilates-vanne.
BARRE
Tämä energinen ja tehokas koko kehon treeni yhdistää linjakkuuden, pilateksen keskivartalon hallinnan ja lihaskuntotreenin tehokkuuden.
Barre on supertehokas koko kehon treeni, joka tehdään balettitankoa (barrea) apuna käyttäen. Erityisesti pakarat, reidet ja keskivartalo pääsevät töihin. Barre-tunnilla liikkeet tehdään musiikin mukana, mikä tuo treeniin energiaa ja iloa ja auttaa jaksamaan myös ne viimeiset toistot. Pienvälineenä käytössä on myös pienet käsipainot ja pehmeä pallo. Barre tunti ei ole balettia vaikka barre-tankoa käytetäänkin.
Tunnin ohjaa Heini Mäntynen
Pilates Studio Hyväolon tuntitarjonta laajenee uudella, vain miehille suunnatulla tunnilla. Miesten pilates pidetään tiistaisin klo 19.30–20.30, ja sen ohjaa painivalmentaja sekä pilatesohjaaja Tuomas Kilpiniemi. Tunti sopii kaikille – olitpa sitten täysin uusi liikkuja, aktiivinen urheilija tai haluat vain parantaa kehon toimintaa.
Miksi pilates miehille?
Pilates ei ole vain venyttelyä tai rauhallista liikettä – se on tehokas ja kokonaisvaltainen harjoitusmuoto, joka kehittää:
- Keskivartalon voimaa ja hallintaa
- Parantaa selän liikkuvuutta
- Lisää muihin urheilulajeihin taitoja kuten mailapelit
- Lisää liikehallintaa
Pilateksen kehittäjä Joseph Pilates oli itse urheilija, nyrkkeilijä ja kehonrakennuksesta kiinnostunut mies, joka yhdisti harjoitteluun voimaa, kehonhallintaa ja tarkkuutta. Hän kehitti menetelmänsä alun perin miesten kuntoutukseen ja voimaharjoittelun tueksi.
Tunnin ohjaa Tuomas Kilpiniemi
Barre & Pilates -yhdistelmä tunti on energinen ja tehokas koko kehon treeni, joka yhdistää linjakkuuden, pilateksen keskivartalon hallinnan ja lihaskuntotreenin tehokkuuden. Tunnin alussa on noin 30 min barrea ja lopuksi 30 min pilatesta.
Barre on supertehokas koko kehon treeni, joka tehdään balettitankoa (barrea) apuna käyttäen. Erityisesti jalkaterät, jalat sekä pakarat ja keskivartalo pääsevät töihin. Barre-tunnilla liikkeet tehdään musiikin mukana, mikä tuo treeniin energiaa ja iloa ja auttaa jaksamaan myös ne viimeiset toistot. Barre tunti ei ole balettia vaikka barre-tankoa käytetäänkin. Se toimii tasapaino tukena, jotta pääset tekemään liikkeet puhtaammin ja tehokkaammin.
Pilatestunti osuus on peruspilatesta, joka sopii sinulle joka olet käynyt pilates-peruskurssin tai startin. Tunnilla on mukana usein pienvälineitä kuten pallo, kuminauha, kevyet käsipainot, pilatesrulla tai pilatesvanne.
