Elokuusta alkaen Pilates Studio Hyväolon tuntitarjonta laajenee uudella, vain miehille suunnatulla tunnilla. Miesten pilates pidetään tiistaisin klo 19.30–20.30, ja sen ohjaa painivalmentaja sekä pilatesohjaaja Tuomas Kilpiniemi. Tunti sopii kaikille – olitpa sitten täysin uusi liikkuja, aktiivinen urheilija tai haluat vain parantaa kehon hyvinvointia arjessa.
Miksi pilates miehille?
Pilates ei ole vain venyttelyä tai rauhallista liikettä – se on tehokas ja kokonaisvaltainen harjoitusmuoto, joka kehittää:
- Keskivartalon voimaa ja hallintaa
- Parantaa selän liikkuvuutta
- Tasapainoa ja kehotietoisuutta
- Lisää liikehallintaa
Pilateksen kehittäjä Joseph Pilates oli itse urheilija, nyrkkeilijä ja kehonrakennuksesta kiinnostunut mies, joka yhdisti harjoitteluun voimaa, kehonhallintaa ja tarkkuutta. Hän kehitti menetelmänsä alun perin miesten kuntoutukseen ja voimaharjoittelun tueksi.
Kuten pilateksen kehittäjä Joseph Pilates totesi:
”Onnellisuuden ensimmäinen edellytys on hyvä fyysinen kunto.”
🎯 Hyödyt miehille – liikkuvalle ja istuvalle
- Juoksijoille ja pyöräilijöille: Parantaa lantion hallintaa, syvien lihasten aktivaatiota ja ehkäisee rasitusvammoja.
- Mailapeleihin (tennis, padel, golf, sulkapallo): Lisää kierrosta lyönteihin, kehittää vartalon kiertoliikkeitä ja nopeuttaa palautumista.
- Toimistotyöläisille ja istumatyötä tekeville: Ehkäisee alaselkävaivoja, parantaa ryhtiä ja lievittää hartiajumia.
- Parantaa kehonhallintaa arkiliikkeissä
- Helpottaa päivittäisiä tehtäviä kuten nostamista
- Tukee staattisten asanoiden (istumatyö) aiheuttamien vaivojen vähentämistä
- Parantaa ryhtiä ja selän hyvinvointia toimistotyössä
- Tekee arjesta helpompaa ja mukavampaa
Kenelle tunti sopii?
Tunnille ovat tervetulleita kaikki miehet – ei tarvitse olla notkea, kokenut tai urheilullinen. Puuhevonenkin taipuu! Harjoittelu etenee ohjatusti ja yksilöllisesti. Tavoitteena ei ole suorittaa vaan kehittää omaa kehoa fiksusti ja turvallisesti.
”10 harjoituskerrassa tunnet eron, 20 näet sen – ja 30 sinulla on uusi keho.”
– Joseph Pilates
Käytännön asiat miesten pilatestunnille
- Ajankohta: 26.8. alkaen tiistaisin klo 19.30–20.30.
- Paikka: Pilates Studio Hyväolo Laurilantie 3 04410 Järvenpää
- Ohjaaja: Tuomas Kilpiniemi, koulutettu pilatesohjaaja
Ilmoittaudu mukaan ajanvarauskalenterimme kautta.
- Kertamaksu uusille kokeilijoille: 10 €
- Jatko harjoittelu: Sarjakortilla hinnaston mukaan
- Helppoja maksutapoja kuten: MobilePay (57390), liikuntaetu (ePassi, Edenred, Smartum)
Tarvitset mukaan vain joustavat vaatteet ja sukat – kaikki muu löytyy salilta: matot, välineet ja rento fiilis.
👉 Lue lisää ohjesivultamme tai ota yhteyttä.
Olen huomannut hyödyt monessa lajissa. Esimerkiksi golfissa hyvä core vakauttaa lyöntiä, liikkuvuudesta on myös hyötyä. Yipäätään pilates auttaa voimaan paremmin, joka heijastuu taas muuhunkin tekemiseen.
Jarno Jaakkola
Ehkä kouriintuntuvin osoitus Pilateksen kyvystä parantaa suorituskykyä oli tyttäreni käytyä pilatesperuskurssin. Hän onnistui samassa iltapäivässä lyömään takarajalle vaivatta. Pilates kurssilla oli tietenkin opetettu coren osallistuminen työskentelyyn. Ja lyöntiin näin saatiin jo olemassa oleva voima käyttöön. Pilateksesta takaisin elämään!
Tuomas Kilpiniemi -pilatesohjaajasi
💬 Usein kysyttyä
Tarvitsenko aiempaa kokemusta?
Et. Tunti sopii kaikille kuntotasosta tai aiemmasta kokemuksesta riippumatta.
Onko tunti todella vain miehille?
Kyllä, tämä tunti on suunnattu vain miehille. Ryhmässä harjoittelee samanhenkisiä osallistujia rennossa ilmapiirissä.
Voinko kokeilla kerran ennen sitoutumista?
Kyllä – kertakokeilu maksaa vain 10 €. Tämän jälkeen voit jatkaa sarjakortilla.
Voiko tunnille tulla, vaikka on selkävaivoja tai olkapääongelmia?
Kyllä. Pilates soveltuu erinomaisesti myös tuki- ja liikuntaelinvaivojen ennaltaehkäisyyn ja kuntouttavaan harjoitteluun. Ohjaaja huomioi tarvittaessa yksilölliset rajoitteet.
💡 Ohjaajan vinkki
”Miesten keho usein kaipaa lisää liikkuvuutta, mutta myös syvien tukilihasten herättelyä. Pilates on yksi tehokkaimmista tavoista saada molemmat .”
– Tuomas Kilpiniemi, pilatesohjaaja
📌 Muista nämä ennen tuntia
- Saavu paikalle ajoissa, noin 5–10 minuuttia ennen tunnin alkua
- Pue joustavat vaatteet ja sukat. Salilla on vain pienet pukutilat. Asiakkaat jättävät päällysvaatteet naulakkoon ja siirtyvät paikoille. Salilla treenaa aina yksi ryhmä kerrallaan
- Vältä raskasta syömistä juuri ennen harjoitusta
- Matot ja välineet löytyvät salilta – et tarvitse omia varusteita
📲 Varaa paikkasi nyt
Paikkoja on rajoitetusti. Ilmoittaudu helposti ajanvarauskalenterissa ja varaa paikkasi jo tänään.
Haluatko tietää lisää pilateksesta?
Pilates menetelmä ja sen perustajan Joseph Pilateksen ainutlaatuinen tarina
Heikki Lempiäinen
Tässä jaksossa on ilo saada vieraaksi Heikki Lempiäinen, tunnettu pilates kouluttaja ja kirjan ”Hulluna pilatekseen” kirjoittaja. Tämä jakso sukeltaa syvälle pilateksen maailmaan ja sen perustajan Joseph Pilateksen ainutlaatuiseen tarinaan. Heikki jakaa syvällisiä oivalluksia pilateksen hyödyistä ja sen merkityksestä nykyaikaisessa hyvinvointikulttuurissa. Heikki ei ainoastaan valaise pilateksen perusteita, vaan tarjoaa myös inspiraatiota ja käytännön vinkkejä sen integroimiseksi jokapäiväiseen elämään.
Tutustu Heikin palveluihin tästä ja tilaa Hulluna Pilatekseen kirja.
