Pilates perusteet salilla
Aloita pilatesharjoittelu nyt ja ota perusteet haltuun kahden päivän kurssilla!
Kurssi sopii sinulle, joka et vielä tunne pilatesta, mutta haluat oppia siitä lisää.
Peruskurssilla opit pilatesharjoittelun tärkeimmät käsitteet ja termit. Kun tulet viikkotunneille, sinulla on varmuutta ja ymmärrystä siitä, mitä tehdään ja mistä puhutaan.
Pilatesharjoittelu tukee myös muita lajeja, kuten ratsastusta, kuntosaliharjoittelua, mailapelejä, juoksua ja tanssia. Vahva keskivartalo auttaa pitämään kehon tasapainossa, lisää voimaa liikkeisiin ja ehkäisee vammoja. Peruskurssin liikkeet ovat turvallisia tehdä, vaikka sinulla olisi välilevyn pullistuma tai muita selkävaivoja.
Lauantain kurssipäivänä keskitytään powerhouse-alueeseen. Käymme käytännön harjoitteiden kautta läpi vatsalihastreeniä eri asennoissa. Opit selän neutraalin keskiasennon merkityksen ja ymmärrät, mitä se tarkoittaa sekä miten se toteutuu liikkeissä.
Sunnuntaina keskitymme hartia- ja olkapääalueeseen (lapatuki) sekä sen hallintaan ja kontrolliin. Käymme läpi myös hengitystekniikkaa, jonka avulla voit lisätä vatsalihasten aktiivisuutta.
Mitä Mukaan? Ota mukaan iso pyyhe ja rennot treenivaatteet. Liikumme sukat jalassa tai paljain jaloin. Muut tarvittavat välineet, kuten matot ja pienvälineet, ovat salilla valmiina.
Saat tarkemmat tiedot sähköpostitse samalla viikolla ennen kurssia.
Peruskurssin jälkeen saat ensimmäisestä sarjakortista –10 % alennuksen. Säännöllisellä harjoittelulla (1 kerta viikossa) saavutat jo paljon hyvää kehossasi: lisäät lihaskestävyyttä, kehonhallintaa, liikkuvuutta ja arjen palautumista.
Ilmoittaudu kurssille varausjärjestelmän kautta. Ilmoittautumisen yhteydessä voit maksaa kurssin tai jäädä odottamaan lisäinfoa, joka lähetetään sähköpostiisi samalla viikolla ennen kurssia. Treenataan yhdessä!
Aika: 21.-22.3.2025 klo 11–13 yht. 4 h
Hinta: 92,50€
Kurssiohjaaja: Minja Jämsänen
Pilatesta kotona
Opi pilateksen perusteet helposti kotona.
Tällä verkkokurssilla opetan sinulle kaiken saman, mitä pilateksen peruskursseilla
salilla käydään läpi. Saat lisäksi materiaalin omaan käyttöösi pysyvästi sekä runsaasti bonusmateriaalia tueksi harjoitteluusi.
Kurssi yksityisohjauksessa
Mikäli peruskurssiaika ei sovi sinulle voit osallitua pilates startille ohjaajan kanssa yksityistuntina. Pilates startti kurssi sisältää yhden 60 min yksityistunti + 2 kertaa 60 min ryhmätuntia. Hinta on 99,50€. Varaa aika soittamalla Minjalle 0400 818 368.
Tutustu viikkoaikatauluun pienryhmässä salilla tai online.
Tutustu pilatesharjoitteluun!
