Kurssit

Kurssit lisäävät kehon taitoja monipuolisesti. Olisiko nyt aika tulla pilates-harjoittelun pariin ja parantaa kehon toimintaa ja hallintaa? Pilateksen perusteet voit oppia kanssani pienryhmässä salilla tai kotona silloin, kun sinulle sopii.

Pilates peruskurssi salilla

Aloita pilates-harjoittelu nyt ja ota perusteet haltuun kahden päivän kurssilta!
Kurssi sopii sinulle joka et vielä tiedä pilateksesta, mutta haluat oppia siitä tai olet epävarma teetkö liikkeitä oikein. 

• Perusteiden avulla opit pilatesharjoittelun käsitteet ja termit sekä hallitset perusliikkeet oikein ja tehokkaasti. 
• Perusteet auttavat välttämään virheitä harjoittelussa ja tullessasi viikkotunneille sinulla on varmuutta ja tietoa mitä tehdään ja mistä puhutaan.
• Pilates-harjoittelu tukee myös muiden lajien, kuten esimerkiksi ratsastajan, kuntosalitreenien, mailapelien, juoksun ja tanssin suorituskykyä – vahva keskivartalo auttaa pitämään kehon tasapainossa, lisää voimaa liikkeisiin ja ehkäisee vammoja.
• Peruskurssin liikkeet ovat turvallisia tehdä, vaikka sinulla olisi välilevynpullistuma tai muita selkävaivoja.

Lauantain kurssipäivä käsittelee powerhouse osuuden, jossa käytännön kautta käydään läpi vatsalihastreeniä eri asennoissa. Opit selän keskiasennon merkityksen kehonhallinnan kautta. Ymmärrät mitä se tarkoittaa ja miten se toteutuu liikkeissä.
Sunnuntain kurssipäivä käsittelee hartia ja lapatukea ja sen alueen hallintaa ja kontrollia. Käymme läpi hengitys-tekniikan jonka avulla lisäät vatsalihasten aktiivisuutta.

Mukaan tarvitset ison pyyhkeen ja rennot treenivaatteet. Liikumme sukkasin tai paljain jaloin. Muut tarvittavat välineet mm. matto ja pienvälineet ovat salilla valmiina. Ennen kurssia saat tarkempia tietoja sähköpostiin.

Peruskurssin jälkeen saat ensimmäisestä sarjakortista -10% alennuksen. Jatka perusliikkeitä viikkotunneilla ja niiden variaatioita pienvälineiden kanssa. Säännöllisellä harjoittelulla 1 kerta viikossa saavutat lihaskestävyyttä, hallintaa, liikkuvuutta ja palautumista arjessa.
Ilmoittautumisen jälkeen noin 7pv ennen kurssia saat tarkemmat ohjeet osallistumiseen ja maksamiseen.
Voi hyvin. 🫶

Aika: 15.-16.11.2025 klo 11-13 yht. 4h
Hinta: 92,50€
Kurssiohjaaja: Minja Jämsänen

Kasvopilates & purentalihakset

Kasvopilates & purentalihas kurssin tavoitteena on helpottaa rintakehän, niska- ja hartia-alueen jumeja sekä opettaa sinua hoitamaan kireitä purentalihaksia. Useilla ihmisillä on paljon purentalihas (bruksaus) ongelmaa ja tietämättömyyttä niiden avaamiseen ja harjoitteluun. Saat valmiin ohjelman ja harjoitteet vähentämään purentalihasjännityksiä, lihaskivut ja kireyksiä ylävartalossa.
Kurssilla keskitytään juuri näiden alueiden harjoitteluun ja hoitoon.

Aika: La 15.11.2025
Kurssin kesto: 90 minuuttia klo 13:30-15:00
Hinta: 85€, joka sisältää Bonuksena Kasvopilates & purentalihas verkkokurssin materiaalin käyttöösi (Arvo 85€)
Kurssiohja: Minja Jämsänen.
Kurssin voit maksaa varatessa paikka kurssille, liikuntaedulla, Mobilepay (57390) tai paikan päällä pankkikortilla.

Ota mukaan rennot treenivaatteet. Liikumme sukkasin tai avojaloin. Tarvittavat välineet on salilla valmiina ja ne desinfioidaan kurssin päättyessä.

Kurssi yksityisohjauksessa

Mikäli peruskurssiaika ei sovi sinulle voit osallitua pilates startille ohjaajan kanssa yksityistuntina. Pilates startti kurssi sisältää yhden 60 min yksityistunti + 2 kertaa 60 min ryhmätuntia. Hinta on 99,50€. Varaa aika soittamalla Minjalle 0400 818 368.

Tutustu viikkoaikatauluun pienryhmässä salilla tai online.

Tutustu pilatesharjoitteluun!