Lantionpohjatreenit verkkokurssi
Haluatko tietää enemmän lantionpohjan lihakista ja sen harjoittelusta? Tämä verkkokurssi sisältää erilaisia lantionpohjanharjoitteita rentouden ja maksimivoiman välillä. Saat tietoa miten sitä harjoittelet, millä tavalla ja kuinka paljon sekä tietenkin miten lantionpohjan lihaksia treenaat osana keskivartalon kokonaisuutta pilatesharjoitteilla.
Asiakkaani kysyvät jatkuvasti minulta näitä kysymyksiä liittyen
lantionpohjan lihaksiin liittyen. Mietitkö sinä samoja asioita?
👉 Miten lantionpohjan lihaksia treenaan?
👉 Teenkö riittävästi?
👉 Miten ikääntyminen vaikuttaa lantionpohjan lihasten harjoitteluun?
👉 On tunne, että treenaan liian vähän ja mistä aloitan?
👉 Olen huomannut virtsankarkailua ja pohdit johtuuko se lihasten heikkoudesta?
👉 Miten treenaan, kun olen raskaana ja entäs synnytyksen jälkeen?
👉 Miten supistan lantionpohjaa, kun treenaan vatsalihaksia?
Lantionpohjatreenien hyödyt
Saavutat näitä, kun harjoittelet kurssin harjoitteita
👉 Vahvistat lantionpohjan aluetta osana keskivartalon kokonaisuutta
👉 Tiedät miten testaat lantionpohjan toimintaa
👉 Osaat pitää huolta lantionpohjan limakalvojen terveyttä
👉 Tiedät mitä ainakaan ei kannata tehdä
👉 Saat rentouttaa ja venyttää aluetta
👉 Osaat tehdä eri tasoisia harjoitteita yhdistäen niitä arjen toimintaan ja liikkumiseen
👉 Jos kärksit virtsankarkailusta, tiedät johtuuko se limakalvojen kuivuudesta, liian jännittyneestä vai heikosta lantionpohjasta
👉 Enemmän tietoa lantionpohjan toiminnansta 🥰
👉 Tiedät lantionpohjan harjoittelusta naisilla ja miehillä
👉 Tiedät miten toimit raskaana ollessa ja synntyksen jälkeen
👉 Tiedät milloint tarvitsee hakea apua ongelmiin ja mistä löydän oikean terapeutin
Lantionpohjantreenit verkkokurssi sisältää:
– Valmiiksi suunniteltu ohjelma tähän alueeseen
– Selkeät ohjeet ja paina PLAY
– Ei erillisiä pienvälineitä, oma jumppamatto riittää ja rennot treenivaatteet
– Pilatestreeni keskittyen lantionpohjan harjoitteluun 1-2 krt viikossa ja tarvittaessa erillinen lantionpohja jumppa
– Bonusmateriaalina erilaisia pilatestreenejä keskittyen kyseiseen alueeseen
– Kurssi on heti kokonaisuudessa käytössäsi
1 osio – oppitunti info, anatomia, testiliikkeet
2 osio – aktivointiharjoitteet
3 osio – Rentoutus – venytys
4 osio – Raskaus – synntyksen jälkeinen harjoittelu (Osio julkaistaan 12.6.)
5 osio – Limakalvojen hyvinvointi
6 osio – Miesten lantionpohjatreenit
7 osio – erilaisia harjoituskokonaisuuksia
Tutustu koko kurssin sisältöön lisää TÄSTÄ.
Verkkokurssi antaa sinulle kaiken tämän:
- Opit miten luonnolisesti pidät alueen lihakset ja toiminnan kunnossa.
- Eroon epätietoisuudesta ja häpeästä, että teenkö liian vähän
- Paremmin toimivan lantion alueen, joka helpottaa liikkumista arjessa.
- Tehdä liikkeitä oikein ilman epävarmuutta.
- Opit miten hengitys vaikuttaa lantionpohjaan
-
Tiedät milloin ja miten lihasten kuuluu aktivoitu ja milloin niiden pitää rentoutua
- Tiedät miksi purentalihasten kireys ja stressi vaikuttaa lantionpohjaan
- Voit treenaa, kun sinulle sopii sekä voit palata harjoitteisiin uudestaan ja uudestaan
Kurssi on käytössäsi ikuisesti!
Ohjaajana ja valmentajanasi toimii Minja Jämsänen
Treenataan yhdessä 🙂
Jos haluat kasvokkain tutustua pilates-harjoitteluun tule pilates-kurssille salille Järvenpäähän tai varaa yksityistunti ohjaajan Minjan kanssa salilla tai online.
