Aloita pilates perusteista!
Aloita pilates-harjoittelu kotona neljän viikon pilates-treeniohjelmalla. Onko toiveenasi saada etenkin keskivartalon lihakset kuntoon ja sen myötä ryhti paremmaksi sekä vähentää erilaisia kipuja ja jumeja.
Oletko uusi harrastaja, haluat hioa perustaitojasi tai ystäväsi on puhunut pilates-harjoittelun kokeilemisesta? Aloita pilates peruskurssi, jossa saat valmiiksi suunnitellun kurssin ja valmiudet aloittaa lajin treenaamisen. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta.
Mietitkö näitä:
- Ryhti on huono
- Keskivartalo pömpöttää
- Sinulla on selkä kipuja tai jumeja joihin ei ole löytynyt selkeää syytä vaikka olet käynyt useasti lääkärissä
- Teetkö liikkeet oikein?
- Selkäranka tuntuu jäykältä ja liikkuvuus on huonontunut
- Miten aloitan?
Toivot näitä:
- Haluat olla paremmassa ryhdissä ja enemmän itsevarmuutta
- Toivot tästä kurssista uutta alkua ja innostusta säännölliseen treenaamiseen
- Haluat vahvistaa keskivartalon lihaksia sekä koko kehoa
- Haluat olla energisempi ja palautua paremmin
- Haluat valmiin ohjelmaan ja tiedon mitä teet
- Kivuton ja mukavampi arki
- Pitkäaikaista hyvinvoinnista ja terveydestä
Pilates peruskurssi
Neljän viikon täsmä ohjelma!
– Viikottain treenataan yksi aihe kerrallaan
– Selkeät ohjeet ja paina PLAY
– Ei erillisiä pienvälineitä, oma jumppamatto riittää ja rennot treenivaatteet
– Treenejä tehdään viikossa 15-30 min ohjelmalla 2-3 kertaa
– Bonusmateriaalina lisää treenejä lisää vinkkejä hyvään oloon
1 Vko – Selänkeskiasennot
2 Vko – Keskivartalon lihaksien aktivoiminen tehokkaasti
3 Vko – Lapatuki – Näin tuet olkapäät ja kädet keskivartaloon
4 Vko Näin hyödynnät hengitystä liikkeissä
Bonusmateriaalit koottuuna
Tutustu kurssin sisältöön lisää TÄSTÄ.
Verkkokurssi antaa sinulle kaiken tämän:
- Taidot miten vahvistat keskivartalon lihaksia taitavasti
- Kurssi ohjaa sinut turvallisesti alkuun selkeillä ohjeilla
- Opit tiedostamaan miten hyödynnät hengitystä liikkeissä
- Opit mitä alueita tulee avata ja vahvistaa
- Huomaat miten keskivartalon alueen vahvistaminen auttaa pitämään ryhtiä huolimatta siitä mitä teet
- Huomaat miten rintarangan liike on vapautunut ja hengittäminen sujuu helpommin
- Huomaat ylävartalon lihasten vahvistuneen ja arkiliikunta ja liikkeet tuntuvat helpommalta
- Ystäväsi huomauttaa sinulle, että näytät hyvältä ja ryhdikkäältä
- Olet iloisempi ja energisempi
- Huomaat, että arjessa on kiputiloja ja jumeja vähemmän
Kurssi on käytössäsi ikuisesti!
Ohjaajana ja valmentajanasi toimii Minja Jämsänen
Treenataan yhdessä 🙂
Jos haluat kasvokkain tutustua pilates-harjoitteluun tule pilates-kurssille salille Järvenpäähän tai varaa yksityistunti ohjaajan Minjan kanssa salilla tai online.
