Kasvopilates purentalihaksille!
Saavuta rennompi purentalihaksisto sekä leuan ja niskan
alue tarkasti kohdennetulla omahoito ja harjoitusohjelmalla.
Ajatteletko aamulla herätessäsi, että onpas taas leuat jäykät ja olisipa vähemmän kireyttä? Purentalihasten (eli leuan, ohimoiden ja kaulan yläosan lihasten) jännitykset ja niihin liittyvät kivut ovat nykyään hyvin yleisiä stressin, hampaiden narskuttelun ja istumatyön seurauksena. Kireydet saattavat aiheuttaa myös tinnitusta ja korvissa vinkumisen tunnetta sekä kireyttä lantiossa.
Saavuta purentalihaksille kotiharjoittelulla rennompi ja vähemmän jumissa oleva leuan ja pään alue. Kipu ja jumi lisää ärtyisyyttä, kun taas rentous saa hyvälle tuulelle ja energiseksi. 😃 Opi ottamaan pään aluen myös huomioon lihaskuntoharjoittelussa.
- Irti kivusta ja jumeista leuan ja pään sekä niskan aluella
- Rennompi ja vapaampi leuka-purentalihas alue
- Parempi pään ja leuan asento keskivartaloharjoittelussa
- Nopeampi palautuminen, herätessä vähemmän jäykkä suun alue
- Ohimo jomotuksen tai päänsäryn vähentyminen
- Lisää energiaa päivään
🦷 Miksi pelkkä purentasuojakaan ei riitä
Purentasuojat ovat mekaanisia apuvälineitä:
-
ne suojaavat hampaita kulumiselta
-
vähentävät leukanivelten rasitusta yöllä
Mutta ne eivät poista lihasjännitystä tai opeta lihaksia rentoutumaan.
Jos taustalla on stressi, virheasento tai purentalihasten heikko hallinta, ongelma pysyy.
→ Siksi hieronta ja harjoittelu täydentävät purentasuojan vaikutusta.
Haluatko näitä:
- Haluat vähentää merkittävästi purentalihasten kireyksiä
- Haluat olla paremmalla tuulella, kun on vähemmän kipuilua ja jomotusta
- Haluat valmiin ohjelmaan ja tiedon mitä teet
- Haluat voida paremmin
- Haluat tietää lisää alueen harjoitelusta ja hoitamisesta sekä tehdä alueelle niitä asioita, joka helpottaa tilannetta.
Kasvopilates purentalihaksille verkkokurssi
On täsmä ohjelma!
– Alussa on sinulle tietoa sekä anatomia osuus aiheeneen liittyen
– Selkeät ohjeet ja paina PLAY
– Lyhyitä 10-15 min hieronta, venytys ja hoito-ohjelmia sekä pilates sarja missä huomioidaan vastatreenien yhteydessä pään ja leuan asento
– Erilaisia harjoitteita tehdään 2-3 kertaa ja jopa päivittäin, jolloin saat nopeammin avun tälle alueelle
– Bonusmateriaalina venyttely ohjeita sekä lisää vinkkejä
Kurssin etenee selkeillä ohjeilla ja paina PLAY
- Aloita tästä – Tiedät mistä on kyse ja mitä tehdään sekä kuinka usein
- Teoriaosuus – Anatomia osuus pään alueelle, purentalihaksiin, ylävartalo ja keskivartaloharjoitteluun
- 1VKO Testiliikkeet ja hierontasarja
- 2VKO Venytys – Venytys ohjeita purentalihaksille sekä pään, niskan alueelle
- 3 VKOKieli ja leuka + korkkiharjoitteet
- 4VKO Pään asento harjoitteet arjessa sekä lihaskuntoliikkeissä + Purentalihas yhteyes lähentäjien ja lantion alueen kireyteen
- Bonusmateriaalit Pilates-harjoituksia pään ja rintakehän alueelle
Tutustu kurssin sisältöön lisää xxxxx (tästä).
Verkkokurssi antaa sinulle kaiken tämän:
- Miten rentoutat, venytät, hierot purentalihaksia
- Vähennät korvan ympärillä olevaa kipua sekä tinnitusta
- Miten helpotat pään sekä ylävartalon jumitiloja ja kireyksiä
- Opit tiedostamaan miten purentalihasten ja leuan jännitys vaikuttavat niskan ja hartian jumitiloihin
- Opit mitä alueita tulee avata ja hoitaa
- Huomaat miten pään, leuan ja purenta-alueen hoitaminen auttaa pitämään koko ylävartalon ryhtiä huolimatta siitä minkälainen on työasento tai ylävartalon treeni
- Huomaat miten rintarangan liike on vapautunut ja hengittäminen sujuu helpommin vaikuttaen pään alueelle asti
- Huomaat ylävartalon lihasten rennomman olotilan ja arkiliikunta ja liikkeet tuntuvat helpommalta
- Aamulla heräät rennommalla ja vähemmän jumisella leualla
- Huomaat, että työpäivinä ei niskavaivat vaivaa
Kurssi on käytössäsi ikuisesti!
Ohjaajana ja valmentajanasi toimii Minja Jämsänen
Treenataan yhdessä 🙂
Jos haluat kasvokkain tutustua pilates-harjoitteluun tule pilates-kurssille salille Järvenpäähän tai varaa yksityistunti ohjaajan Minjan kanssa salilla tai online.
