Selkäkipu
Mietitkö, mikä auttaa, kun selkäkipu iskee päälle? Ensiapuna toimii yleensä heti lempeä liikkee tai kipulääke. Jos kipu kuitenkin pitkittyy tai pahenee, on syytä hakeutua lääkäriin… Lue lisää »Selkäkipu
Selkäkipu
Skolioosi
Skolioosi ei ole pelkästään kasvuikäisten nuorten vaiva. Moni 40–60-vuotias saa diagnoosin vasta aikuisena – usein sattumalta, esimerkiksi fysioterapeutin vastaanotolla, lääkärikäynnillä tai huomatessaan muutoksia kehon linjauksessa,… Lue lisää »Skolioosi
Helpota alaselän kipua?
Helpota alaselän kipua löytämällä selän neutraaliasento ja vahvistamalla keskivartalon lihaksia. Opi, miten selän oikea asento vähentää kuormitusta, parantaa ryhtiä ja ehkäisee kipuja. Joskus voi tuntua… Lue lisää »Helpota alaselän kipua?
Lantionpohjan lihakset
Lantionpohjan lihaksista puhutaan usein vain synnytyksen yhteydessä, mutta tosiasiassa niiden harjoittaminen on tärkeää kaikille – niin naisille kuin miehillekin. Lantionpohjan lihakset vaikuttavat suoraan keskivartalon tukeen… Lue lisää »Lantionpohjan lihakset
Pilates ja Selkäkipu: 10 Varotoimenpidettä
Selkäkipujen kanssa harjoitellessa Pilates voi olla erittäin hyödyllistä, koska se keskittyy syviin keskivartalon lihaksiin ja parantaa ryhtiä sekä kehonhallintaa. On kuitenkin tärkeää ottaa huomioon tiettyjä… Lue lisää »Pilates ja Selkäkipu: 10 Varotoimenpidettä
Taitojen oppiminen
Tässä artikkelissa kerron taitojen oppimisesta, keskittyen pelkästään taitojen kehittämiseen ilman käsittelyä huippu-urheilijoista. Mitä ylipäätään tarkoittaa taito, ja mitä tarkoitetaan taitojen oppimisella? Oppiiko joku nopeammin kuin… Lue lisää »Taitojen oppiminen
Hierontapallo
Hierontapallo esiin ja avaa jumit! Pallo tunnetaan myös nimellä fascia pallo. Se on muovinen, kooltaan pieni noin 9 cm kuin tennispallo, mutta kovempi. Niitä on… Lue lisää »Hierontapallo
Miten päästä eroon selkäkivuista?
Selkäkipu voi johtua monista eri syistä. Yleisempiä kivun aiheuttajia ovat yksipuolinen tai väärällä tekniikalla harjoittelu, lihasjäykkyydet, lysähtänyt asento sekä selkärangan nikamatasolla olevat muutokset kuten esimerkiksi… Lue lisää »Miten päästä eroon selkäkivuista?
Pilates
Mitä pilates on? Pilates on Joseph Pilateksen kehittämä kehonhallintamenetelmä 1920-luvullla. Laji kehittyy jatkuvasti uusinta tietoa ja tutkimusta hyödyntäen. Menetelmä on sellaisenaan hyvä voimaharjoituslaji, erityisesti jos… Lue lisää »Pilates
Puistotunnit
Puisto pilates-tunnit on sinulle mitä mainioin tapa pitää huolta itsestäsi myös kesällä. Vaikka mieli on lomamoodissa, kaipaa kroppa liikuntaa. Mielikin saa raihoittumista, kun treeni tehdään… Lue lisää »Puistotunnit
Selkäkipuja
Monella on selkäkipuja. Tutkitusti suomessa eniten työstä poissaoloja tulee epämääräisistä selkäkivuista. Selkäperäiset kivut lisääntyvät hurjaa vauhtia, kun olemme siirtyneet toimistotöihin. Nykyään usealla on myös tietokoneet… Lue lisää »Selkäkipuja
