Tässä artikkelissa kerron kolmesta eri kehotyypistä: millaisia ominaisuuksia heillä on ja miten pilates-harjoittelu heille sopii. Genetiikkaan perustuva kehotyypitys eli somatotypia on eräs tapa tarkastella perimän… Lue lisää »Miten pilates sopii eri kehotyypeille?
Tuntuuko siltä, että sinun on vaikea keskittyä? Voiko keskittymiskykyä treenata, kuin lihasta? Keskittymiskyky on kykyä keskittyä yhteen tehtävään tai ajatukseen ilman häiriöitä tai keskeytyksiä. Se… Lue lisää »Keskittymiskyky
Olkapää on ihmisen laajemmin liikkuva nivel. Se tarvitsee liikettä ja lihasten tukea hallitusti pysyäkseen terveenä. Tässä artikkelissa on seitsemän liikkeen kuminauhajumppa olkapäälle, joka sopii sellaisenaan… Lue lisää »Kumpparijumppa olkapäälle
Haluan lisää voimavaroja ja jaksamista arkeen, jotta olisin tehokkaampi ja jaksavampi. Kuulostaako tutulta? Itse lähestyn keski-ikää ja huomaan jo nyt puutteita jaksamisessa. En jaksa tehdä… Lue lisää »Lisää voimavaroja
Jalkaterä on usein aliarvostettu, mutta se on kehomme perusta, joka kantaa meitä päivittäin. Jalkaterän hyvinvointi vaikuttaa koko kehon toimintaan ja siksi sen hoitoon kannattaa kiinnittää… Lue lisää »Jalkakivuista eroon
Pilates on monipuolinen ja tehokas tapa pitää omasta kunnosta huolta. Harrastaminen onnistuu nykyään suomessa lähes jokaisessa kunnassa ja kaupungissa. Startti kursseja, workshoppeja sekä verkkokursseja on… Lue lisää »6 hyvää syytä harrastaa pilatesta
Hierontapallo esiin ja avaa jumit! Pallo tunnetaan myös nimellä fascia pallo. Se on muovinen, kooltaan pieni noin 9 cm kuin tennispallo, mutta kovempi. Niitä on… Lue lisää »Hierontapallo
Lankkuliikkeet ovat keskikropan vahvistamisen klassikkoja. Ne kannattaa opetella kunnolla. Lähes kaikilla pilates-tunneilla törmäät tähän kiduttajaan: lankkuliikkeeseen. Kun lankkuliikkeet tekee oikein, ne vahvistavat koko kehoa tehokkaasti.… Lue lisää »Lankkuliike on klassikko
Suomea parhaillaan hellivä kesä ja helle saa ihmiset nauttimaan auringosta. ☀️ Ruskettuminen kuuluu kesään ja aurinkoa voi ottaa yhdistäen sen pilates-liikkeisiin. Sellaiset kohdat mitkä jäävät… Lue lisää »Auringonpalvojan pilates-liikkeet
Rentoutuminen voi olla aktiivista tai passiivista ja siihen voi liittyä erilaisia fyysisiä, henkisiä tai emotionaalisia toimintaja. Kerron tässä artikkelissa vinkkejä rentoutumiseen ja mitä eroa on… Lue lisää »Rentoutuminen
Pilatesta aloitettaessa asiakkaan ensimmäisiä kysymyksiä usein ovat: hengitänkö oikein tai mihin suuntaan pitää hengittää? Oikea hengitystekniikka on tärkeä osa pilates-harrastajan terveyttä ja hyvinvointia. Näin pallea… Lue lisää »Miten pilateksessa hengitetään?
Golfkesä on Suomessa lyhyt. Siksi talvi on erinomaista aikaa golftaitojen treenaamiseen. Kesän lähestyessä loppua olkapää- ja alaselkävaivat alkavat usein lisääntyä. Erilaiset kehonhallinta- ja fysiikkatreenit ovat… Lue lisää »Golf ja pilates
